拳撑俯卧撑 跟 掌撑俯卧撑 有什么区别，是拳撑俯卧撑效果更好吗？

区别是：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，主要是上臂，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

效果是：掌撑俯卧撑更好。

用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。另外，用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，奉劝大家不要这么练，手会变得很难看，倒不如练击掌俯卧撑。

空手道有拳法，腿法，还有摔法。拳法是一分，击打在头部一周，然后还有身体，躯干一周都是一分。腿法是击打在头部是三分，然后击打在身体躯干是两分。摔法是三分，当然摔法你必须要完成一个干净利落的摔法，并且拳法要击打。就是摔完对方之后，你的拳法要立马就击打对方的头部跟身子，躯干部位。

当然还有一个，还有一个得三分的方式，就是有可能你们两个在对抗当中，对方摔倒了，立马上去补上一拳，而且要补在得分点上，这个也是也是三分的。现在我们来说一说比赛当中的警告跟判罚，空手道分为一类警告跟二类警告，一类警告就是重击和故意伤害属于一类警告。然后二类警告就是抓爆，还有出借，这些都属于二类警告。如果说你在比赛当中，其中一个警告就是其中一类警告积满了四个，你就要被罚下场去，就算你的分值当时比对手高，你在领先的情况下，但是你只要你的警告积满了四个，你就必须得被罚下去。

现在我们来说说裁判，空手道的裁判是五位裁判，分为场裁，四周边裁各一位。然后呢，比赛当中场裁是不可以给分的，给分都是由四周的边裁给分，而且给分也必须是两个裁判以上甩旗才可以得到这一有效的分值。当然场裁也有用处，场裁可以在场上判定对手是推人或者抓人，但是也是要获得边裁的支持，如果边裁不支持的话，场裁给的这个警告也是无效的。

给大家科普一下，空手道主要是打到为止，而不是点到为止。同时还有一点，大家知道吗空手道其实是起源于中国武术，然后发扬于日本，最后弘扬于全世界。

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