坚持在早上健身的人,与夜晚健身者的肌肉有哪些差异?

并没有相关的研究表明早上健身就一定比晚上健身好，而关于早晚健身对于肌肉的影响也没有非常明显的差异。

我们通过观察会发现，大多数人选择的都是晚上健身，这个时间段主要是根据个人自身的空闲时间来决定的。目前大多数人都有早上起不来的毛病，因为前一晚的过度放松，导致第二天早上起床之后基本上就该上班了。

就像我本人前段时间选择的是早上跑步，但是坚持了不到两个月就有点想要放弃了。我发现早上起床真的是一件非常折磨人的事情，能够按时醒来，还要克服自己疲乏的身体受得了自己的支配。这个状态想要持之以恒，就需要非常大的毅力了。

而我最近也开始研究晚上健身了，晚上健身一方面并不需要跟自己的意志力做斗争，另一方面还可以放松一整天的工作压力，是非常不错的选择。

不过经过一段时间的对比，我发现一个非常有趣的现象。晨跑的时候，我们会出现疲劳的现象，尤其是晨跑时间有点长的时候，腿部肌肉就会出现紧绷的状态，但是这状态并不会影响第二天的跑步。而夜间锻炼的时候，腿部肌肉紧绷的状况就没有那么明显，不会引起自己的不适感，但是在第二天的时候就会出现两条腿不听使唤的状态。

这个现象大概是肌肉经过运动出现紧张的状态，早上锻炼以后我们并没有去休息而是开始了一天忙碌的生活，这个肌肉紧张就会随着我们进一步的缓慢运动逐渐缓解。而夜晚运动之后直接就选择了休息，紧张的肌肉没有得到缓解，才会出现第二天的疼痛状况。

到目前为止，经过我自己的经验总结起来，如果可以克服自己的心理问题，早上健身应该是最好的选择了，不管是从身体还是从精神状态上，都是早上运动更有利于自己身体的塑型。

早晨锻练比午后锻炼好。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。

另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

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