现在主流瑜伽体系有哪些，特点是什么？

艾扬格，现在广为推崇。印度的艾扬格大师非常有名，他曾经练习阿斯汤伽很多年，因为生病受伤不能继续练，就自己开创了用很多小辅具配合的练习。特点是，要点多，一个体式的要点十几个。需要你做的非常到位，也需要一定的基础，如果初学者身体觉知不高很难感受到那些要点。艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。流瑜伽，欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年，忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新，于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢，因为它有活力，既有阿斯汤伽的力量，也有普通哈他瑜伽的体式变换。可以根据每节课的主题来变化串联动作。我个人非常喜欢。空中瑜伽，近几年流行的体系，。主要是花哨，看起来美美哒。阴瑜伽，欧美开创的体系。如今也广为推崇。一个体式保持三到五分钟，主要疏通筋络，拉伸内在的肌肉和筋膜。而且培养内在定力，早知道一个体式长时间保持不是那么好受的。哈哈其它很多，比如阿奴萨拉，孕妇瑜伽，飞行瑜伽，还有国人想出来的舞韵瑜伽，太极瑜伽。。归根结底所有的体式都是哈他瑜伽。

怎样选瑜伽类型？

古印度六大哲学派别。

瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

扩展资料

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

百度百科——瑜伽

瑜伽类型这么多，那么该如何选择呢？问上医为您提出了以下5个技巧：

旧金山的一名瑜伽教练、美国瑜伽协会的主席Tony Sanchez 提醒：“要寻找一位对瑜伽有着清晰理解的专业老师，这样他/她才能帮到你。老师应该能够理解不同层次的瑜伽体位并且能够了解学生的需求，这样才能进行相应的教学。”

Miller表示：“自学。阅读、了解不同类型的瑜伽，寻找适合自己的类型。”

尝试瑜伽。试听一节课看看自己是否喜欢。喜欢老师吗？老师知道自己在做什么吗？他/她知识渊博吗？

试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。

Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。”

“所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关注学生的体位和顺位是否正确。而学生应该确定自己是太过了还是不够努力。”

Miller建议，在找到适合自己身心的瑜伽类型之后，要选择舒适的衣服，同时上课前不要吃饭。

Sanchez表示：“瑜伽适合所有人。如果你很强壮，可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉，可以选择练习力量的类型。”

瑜伽有许多不同的类型，每个人都可以找到适合自己的，为了更健康的身心开始努力吧！

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