怀孕为什么天天让走路，难道孕妇不累嘛？

孕期为什么需要经常走路？难道孕妇不累吗？

不走路，你是不累了，但是生的时候不好生，你知道吗？难道你想难产吗？

孕妇适当走动对自身健康和胎儿的生长发育是很有好吃的，适当走动能够控制体重，避免孕期体重增长过快，同时也能降低胎儿发育成巨大儿的概率，更有助于顺产，孕妇可以每天在饭后走动一小时，但是要注意适当走动，强度不要太大，动作不能剧烈，以免发生流产、早产等现象。

多走路有利于孕妇的健康，在孕晚期孕妇增加运动有助于生产过程的顺利。

一般孕晚期身体负担比较重，主要的运动就是选择散步，因为散步的活动量比较轻柔，而且在散步过程中能够有效锻炼盆底肌肉的收缩力。

女性在怀孕初期是不建议做剧烈运动，要注意多休息，并且在活动时动作幅度不能太大。

在怀孕以后要注意加强营养，做到营养的均衡搭配，食物要多种多样，不建议多做运动，尽量休息，做适度的运动，比如瑜伽、游泳。在孕晚期胎儿已经基本成熟了，要控制饮食，避免胎儿过大增加分娩的难度，所以在孕晚期强调孕妇要进行适当的运动，这样有利于顺产，孕晚期适当的运动还可以预防血栓的发生。

孕期走路的好处

这个应该依据自己的身体状况来判断，并且最好是在医生的监督下进行。孕晚期了，几乎可以说是最重要的一个阶段了，十月怀胎都是为了这一朝分娩。像我当时怀大宝的时候，已经超过预产期一周了，依然没有动静，我甚至还和老公一起去后山上打板栗了......

像胎儿状况良好，并且母亲本身体力较好的，可以选择多走路。这样有助于正胎位，让宝宝处于能够顺产的最佳状态。但是如果母亲本身在怀孕的过程中是比较吃力的，体力有限，那么还是建议以休息为主，保存体力，时刻准备迎接新生命。所以这个在每个人情况不同的前提下，需要自己大概做出判断，并且肯听医生的劝诫。如果你自认为没问题，但是医生建议卧床的，那还是少活动为好！

这时候运动量的变化带来的影响其实不会很大，还是看你自己的身体状况。我从大学开始，一直都在打排球，即便是到现在工作了也都还在保持着每周约一次球的频率，所以本身我的体能就会比同期怀孕的孕妇要强很多，加上大宝又迟迟没有要生的迹象，所以我的运动量算是比较大的，顺产生完也不是很费力。

这个时候最重要的是要量力而行，千万不要因为别人说什么什么的让你觉得你必须如何。根据自己的实际情况来，千万不要逞能，情绪保持在稳定状态是最重要的，其他的循序渐进即可。

孕期走路的好处

　孕期走路的好处有哪些，在生活中，有益很多的人认为孕妇在怀孕的时候，多走路可以让孩子更加的聪明，还可以让生产的时候更加的轻松，下面我为大家带来了孕期走路的好处，一起去看看吧。

　 一、孕期走路的好处

　孕期进行适量运动可以刺激胎儿大脑皮层，促进智力发育，而且还能促进胎宝宝内脏器官更协调的运作。但是孕期走路越多，胎宝宝出生后就越聪明的说法是不对的，适量的运动对胎儿有益，超过身体负荷的运动对孕妈和胎儿都不好，所以孕期散步要适量，要做好准备。

　 二、孕期散步需要注意哪些？

　 1、首先要选择一双舒服的鞋子

　整个孕期，准妈妈都不要穿高跟鞋，厚底鞋，在散步的时候更不适合那样穿，孕妈要换上材质柔软，开口宽敞，鞋底适中的鞋子，最后再穿上袜子，避免磨伤脚后跟。

　 2、其次要选择合适的散步地点

　有些孕妈们觉得在商场购物的时候就等于逛街散步了，平时不需要找专门的地方进行散步。其实这样的想法还真不对，商场里人流量很大，空气流通性很差，细菌比较多，长时间待在里边可能会感觉呼吸困难，导致胎儿缺氧。想要对胎宝宝好，准妈妈就要选择一个空旷，幽静的地方，在家人的陪同下，轻松地走上几十分钟。

　 3、及时补充水分

　孕妈一定不要早上空腹散步，这样容易出现头晕的现象，在出门前1个小时要吃点有营养的食物。在出发之前记得带上一杯开水以便于及时补充水分。

　 4、掌握正确的走路姿势

　孕期肚子变大，行动十分的不方便，所以走路时迈步一定不要很大，要一步一个脚印地前行，避免踩空，拉伤肌肉。

　 5、注意散步的时长

　孕妈们的身体素质不同，不要为了多走几步就不结合自己的实际，走一会休息一下，喝口水，呼吸呼吸清新的空气，等身体恢复了再继续。

　 孕妇进行运动要注意什么

　1、进行孕期运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　2、进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。

　3、每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习，例如慢走。

　4、运动要慢慢来，逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的`。但是不要伸展得超过自己的身体极限。

　5、怀孕4个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

　6、即便在怀孕的4月到7月份，也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。

　7、有前置胎盘、阴道不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

　8、运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。

　9、在进行运动期间，如果发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。

　10、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝部分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育是有害的。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

　11、运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。

　12、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

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