夜宵和晚饭的区别
时间和含义不同。夜宵和晚饭的区别具体如下:
1、含义:夜宵是指在晚上九点之后的进食,而晚饭通常指晚上六点左右的时间进食。
2、含义:夜宵是指每日三次正餐以外,于晚间安排的一次加餐。而晚饭则是每天要吃的三餐之一,是正餐。
夜宵和宵夜没有区别,宵夜是夜宵的别称。
夜宵就是晚餐之后的餐,夜宵以小吃为主,例如烧烤,粉、面、粥,糖水饮料以及各种小炒等。吃夜宵的最佳时间是晚9~10时,吃夜宵后1~2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间,以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
健康的夜宵虽人人皆宜,但选择何种食物却因人而异。如果患有糖尿病、胃病等疾病,应选择健康食品,尽量避免高盐高脂食物,适当选用深海鱼、粗粮、坚果及新鲜水果等。儿童应增加益智食品,如黑芝麻糊和核桃粉等;老年人应选用黑色食品作为夜宵。
扩展资料:
夜宵的坏处
1、容易结石。若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
2、造成营养过剩。在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
3、诱发各种疾病。经常吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。
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