在跳绳的时候，一定要跳得高才算是跳绳吗？

在跳绳过程中保持良好的协调性，对身体健康要求较高。对心肺能力有要求。跳跃运动会使心跳迅速上升，呼吸急促。心肺能力差的人可能会因为受不了剧烈的心肺压力而被迫停下来休息。对下肢肌肉的耐力有要求。下肢肌肉耐力不足，反复着陆缓冲能力和耐久性差，有些人经常因为小腿肌肉太酸而停止休息。与此同时，随着运动时间的持续，跳跃的高度将越来越难以保证，结果是绳子绊倒的频率越来越频繁。

它只需要心肺能力和下肢肌肉耐力。而且因为没有绳子绊脚的问题，所以不需要考虑整体动作配合，大大降低了身体的压力。你甚至可以在原地跳的时候聊天。但是跳绳的时候分心肯定会影响绳子绊脚的次数。同时，原地跳对跳高和节奏没有要求，当然跳起来会更容易。

有绳(有负重)&无负荷）：绳子的优点是绳子的摆动是惯性的，可以使速度和跳跃高度达到完美的脂肪消耗效果。有了绳带的负荷，你会使用更多的力量，消耗更多的热量，你可以锻炼手臂的肌肉，这对手臂的形状非常有益。现在市场上有两种负荷跳绳，一种是手柄中铁块的负荷，另一种是带重量的绳子，建议使用后一种。

无绳（带重力球）：虽然无绳带重力球携带方便，但姿势往往达不到标准，热量消耗效果差，操作容易懒惰。重力球应该保持球的晃动。当我使用它时，我会故意增加手腕的旋转，这不适合像我这样没有毅力的人。无绳就像原地跳一样。没有绳子，几乎没有时间被打断，但往往跳下同样的数字，绳子更费力、更累、更耗时。如果有绳子跳，我个人会累，因为有绳子跳的高度会比无绳高，而且手上有一定的高度“负重”体验也会有所不同。虽然无绳有球，但它实际上不同于实际绳跳的力，所以它也跳200组，无绳很容易，绳子会很累，耗时更长。

从运动的主要环节和形式来说，都是一样的，属于原地纵跳。但从运动量与运动强度上来说 ，二者还是有区别的。

原地纵跳的运动量强度比较小，练习的身体部位主要是提高踝关节小肌肉群以及小腿部肌纤维的力量。同时原地纵跳的两臂是闲着的，可以带动整个身体有两个向上的力，因此强度比较小。不过经常进行这样的练习，尤其对于踝关节的小肌肉群帮助很大。因为小肌肉群的增长是比较慢的，需要长期不间断地系统练习。

而跳绳呢？除了以上的练习好处之外，还会对上肢的大肌肉群肌肉的增长较快。特别是双摇跳，其强度就更大，尤其对心肺功能，内脏器官的帮助就更大了，能够有效地提高无氧练习与乳酸的代谢机能，有效地提高自己的肺活量。晎行星祝您 健康 ！

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动 游戏 。

原地跳就是不用工具直接在原地上下跳跃。

因此跳绳和原地跳的区别就在于有没有使用道路完成跳跃动作，进而会对跳跃动作有一定的要求，从而锻炼的效果也是有一定的区别:

1、跳绳更讲究的是四肢和头脑的协调性以及灵活性，在绳子到最低点的时候，脚的话必须要离地，但是没必要离地太高，太号的话反而会使跳绳的动作不协调，导致跳绳没有连续性；

原地跳只是上下跳跃，对于四肢的协调性和灵活性没有严格的要求，而且可跳高些或者跳低些都可以，根据个人具体情况而定。

2、跳绳更具有趣味性，锻炼起来不会太枯燥；

原地跳比较无趣，往往会使人跳一会就不想跳了。

3、跳绳可以作为一项比赛进行竞技；

原地跳更多的是作为一种训练手段。

跳绳的话会让你心里产生 我必须要跳的高一点 绳子才能过去 而且手脚并用 增加协调性

而原地跳你只是跳 没有什么其他的压力因素 比如 我手摇绳子得和步伐一致 我得跳的高一点能让绳子过去

自己亲身体会 跳绳比原地跳更消耗热量

一个需要点技巧，一个不需要技巧。

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