真正懂跑步的人，都买了什么样的跑步鞋？

如何挑选适合自己的跑鞋

对于大多数跑者来说，在选择跑鞋时，自身的体重和脚型（跑姿）是最重要的两个因素，跑鞋挑选也是依照这两个因素进行选择。

1.根据体重选择跑鞋级别

由于跑步时，受到的冲击力是自身体重的3-5倍，小体重跑者所受的冲击力更小，而大体重跑者所受的冲击力更大，所以体重越大，对跑鞋缓震性和保护性的要求就更高。

针对这种情况，跑鞋厂商根据不同体重设计了不同级别的跑鞋，跑鞋级别分为入门级、次顶级和顶级。跑鞋级别越高，使用的跑鞋材料越多、越顶尖，跑鞋的性能也越出色，价格自然也就越贵。

不同体重的跑者需选择相应级别的跑鞋，一般情况如下：

60kg以下的小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

60-80kg之间的中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。

80kg以上的大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

上述标准是男性的，女生的标准可在上述基础下减10kg，或者参考下面的跑鞋量级参考表。

中小体重跑者可以往上选择更高级别的跑鞋，但是大体重跑者最好别往下选择更低级别的跑鞋，因为低级别的跑鞋性能不足以支撑起大体重对缓震系和保护性的需求。

2.根据脚型（跑姿）选择跑鞋类型

大家常见的慢跑鞋主要为分缓震系跑鞋和支撑系跑鞋。

而足弓有正常足弓、高足弓和低足弓，脚型有内翻和外翻，跑姿有正常跑姿、内旋不足和过度内旋三种。

不同类型的慢跑鞋，适合不同的足弓、脚型或跑姿，一般情况如下：

高足弓跑者，脚型一般内翻，跑姿是内旋不足，建议选择缓震系跑鞋。

低足弓或扁平足跑者，脚型一般外翻，跑姿是过度内旋，建议选择支撑系跑鞋。

正常足弓的跑者，脚型正常，跑姿是正常跑姿，两种类型的跑鞋都可以选择。

补充介绍：在大多数情况下，选择缓震跑鞋就行，因为很多缓震跑鞋也有着相当不错的稳定支撑性能，比如轻微的低足弓或轻微的扁平足，也可以选择缓震跑鞋。

如果是较为严重的低足弓和扁平足，那就直接选择支撑系跑鞋。

看你怎么选择了，若是单谈脚感方面boost爆米花绝对胜，可是boost有一个致命缺陷就是缓震极限底。并且对比zoom气垫，这种etpu材质有寿命，而且后期氧化发黄，颜值和脚感大打折扣。所以boost休闲鞋和跑鞋是优选，篮球鞋除非你是小体重或者打法对缓震要求不太高的球员。zoom 科技 同样很老了，但相信它已经依旧可以横行多年。他的优点有很多比如缓震极限高，回馈好，弹，不衰减。可是如果保养不当回断丝鼓包，并且脚感不如boost。如果激烈运动可以选择zoom球鞋。

总的来说，个人认为zoom 科技 更有活力，boost渐渐不如zoom了。一个是阿迪营销的问题，另一个就是boost在运动领域受到限制，而zoom两边万能。最后就是现在其他品牌的当家技术正在崛起，既有脚感又解决了boost的问题。比如react，李宁的?等等。zoom绝对可以在这头把交椅上做很久。

目前来说boost更出色，

足够软谈，而且可以被调制成不同密度和硬度，同时可以加各种tpu固定。

我对CLB2016的脚感一直情有独钟。

zoom属于上一代的王者，也有满满的踩屎感。zoom有各种形态，全掌半掌或者双层，还有无耻的口香糖zoom。我曾经也是zoom的铁粉。

zoom特点是比较薄，藏于鞋内。但是耐克现在玩的都出现了标注zoom 实际没zoom的坑爹忽悠了。

所以我现在坚定拥护boost。

第一，耐久度

耐久度的话毫无疑问是boost更好，zoom分很多种，但是耐久度都不怎么样，boost四年下来只会发黄，脚感还是很优秀，衰减很小。

第二，脚感

脚感的话要具体看，boost脚感很澎湃，软弹都做的很均衡。zoom的话分zoom air和zoom，大多人都喜欢统称zoom，但其实是有本质的区别。zoom是比较扁平的小型或者全掌气垫，zoomair是那种肉眼可见纤维丝的气垫，相对前者更厚，耐克的zoom基本都在这两个气垫上进行小改，但本质没变。zoom脚感没有zoomair好，从定价上也能看出来。由于zoom一般都是嵌入式的，所以脚感上会差些，缓震极限不高。zoomair一般都会外露，毕竟厚实，所以脚感很棒，和boost差不多，但是缓震极限比boost好。

第三，性价比

目前来说全掌boost的鞋款部分都是骨折，非常值得入手，加上衰减小，性价比很突出。zoom价格也不贵，根据具体气垫分布情况来看，一般只有前掌小块zoom的耐克跑鞋也就是400左右，全掌zoom贵些，全掌zoomair800+左右，综合考虑还是boost性价比最高。

这是一个取舍问题，但普通人也可以同时拥有。boost是阿迪达斯的橡胶大底技术，zoom是耐克的泡沫大底技术。根据材料的特性可以知道，橡胶弹性好耐磨但是密度质量大，代表的产品有阿迪的boost系列和亚瑟士的K和N系列；泡沫同样具有回弹的特性而且重量量很轻，但是不耐磨，代表的产品有耐克的zoom fly和zoom X vaporfly等 。所以说为什么呢职业选手喜欢穿轻的鞋，因为负担小。普通人喜欢穿橡胶底的，耐磨耐用。所以，如果想要取得好成绩，还是得穿轻巧的竞速鞋，如zoom fly等；如果想要耐磨耐穿，保护更全面，可以考虑阿迪的ultraboost系列。

我觉得boost适合2-5公里内步行，跑步都不错，zoom的话支撑性比较好，不过zoom没有boost软，中长跑的话选择zoom比较好，各有千秋[灵光一闪][灵光一闪]

boost根本就不配跟zoom相提并论。那就是发泡塑料！

zoom回弹爆发优于boost，但是boost脚感更加缓和。强烈竞技无论篮球还是跑步选择zoom，更要求脚感体验尤其是休闲鞋舒适度选boost，阿迪达斯的eqt等系列压马路脚感极其舒适，耐克的竞技跑鞋性能优越性不必多言

如果要将Boost和zoom按辈分来说的话，因为zoom比boost早诞生了15年，所以按辈分来说，boost理应叫zoom大哥。不过说到脚感性能方面，相信绝大部分Sneaker都是偏向于boost的，boost带来的超强脚感和极高缓震一直都是很多Sneaker津津乐道的一点，还笑称“踩屎感”。

那么要说到zoom和boost要怎么选的问题上，鞋匠所能给的也只有一点建议，因为每个人的脚掌和重量都不同，这样会导致踩zoom和踩boost的效果有很大不同。例如鞋匠的朋友Q，200斤才zoom说很舒服，但是踩boost却说太硬了不喜欢。

不过鞋匠还是给你们一些微不足道的建议，Zoom的高反馈和高缓震非常适合用于篮球鞋上，所以在鞋匠看来，zoom比较适合爱好打篮球的各位人士上脚。那么boost的高弹性和柔软的脚感则适合日常休闲和运动使用，无压力，运动时脚掌更舒服。如果各位还是愁于不会选择的话，鞋匠接下来就推荐几款非常值得入手的鞋款，希望你们也能得到一些参考。

——Adidas Urtla boost——

如果说energy boost是boost的开山鼻祖，那么这款Ultra boost就是boost界的老大哥，帮助boost更稳固了跑步第一鞋的地位。Ultra boost鞋面使用primeknit技术，更贴合脚，更轻量。FITCOUNTER鞋跟支撑系统，更有助于每次迈步时脚跟落地的稳定性。鞋底使用马牌强力橡胶制作，柔韧舒适，每一步都更加有力。

——Adidas EQT boost——

这个从上个世纪90年代就已经设计出来的鞋型，在17年终于搭载了最近火爆的boost技术，如虎添翼一般，火爆整个sneaker圈。鞋面使用的primeknit技术更有助于鞋面包裹全脚。鞋跟使用的不对称包裹鞋舌结构让你每一步走都毫无束缚。特别使用了OrthoLite鞋垫，更软弹舒适，更贴合脚掌。比起初代，这款升级版的性能更有质的提升。

——Nike zoom air Mariah——

当adidas还没推出boost的时候，nike登月系列就是每个人跑步爱好者的必备。那么这款mariah作为登月系列的升级版，虽然整体鞋型与登月相差无几，但是这款鞋子里面更别有洞天。全鞋身的flyknit飞线结合上airzoom的中底设计，轻盈透气之余缓震性能得到更大的提升。后跟的倒三角设计也让这款鞋子支撑性更好，减少受伤几率。

——Nike zoom air Kryie 4——

虽说这个赛季欧文转会了凯尔特人，但是这款欧文4还是给了各位粉丝一丝小小的安慰。都说这双欧文4就像是欧文1和欧文3的合体版。大底使用的TPU碳板能更好的让你在变相时不被崴到脚，后掌使用的NIKE家王牌技术ZOOM，缓震更出色，也让你能更快的起步抢得先机。所以说，这款鞋子还是诚意满满的。

——Air Jordan XXXII 32——

没错，air Jordan正代系列终于迎来了32代，上一代转足眼光的同时，不知道这双32代会不会给我们不一样的惊喜呢？全新的尖突纹路加上加厚海绵的后跟设计，不但稳定性非常高，而且抗扭转性也得到了极大的提升。高密度编制鞋面，透气轻盈，不怕闷热。中底前后双大zoom的设计，缓震肯定不用多说，而且还结合上了全新的Flight speed技术，华丽实用，诚意满满！

总的来说，Zoom就是弹，Boost就是软，不过还是要看个人使用习惯去选择，例如鞋匠就是用zoom去打篮球，Boost就是去跑步。

还是boost吧。boost的款式多。什么场合都能买到合适的鞋款。