热热喝不发胖 冬天热饮新选择

冷冷的冬天，最喜欢的就是来杯热呼呼的饮品，不只可以暖手又可以暖身，而通常大家第一拍想到就是热可可、热奶茶这类甜度热量都爆表的饮品。

各家连锁超商或是饮料店，纷纷都在冬季里推出限定热饮，像是统一超商推出的「森永牛奶糖奶茶」、全家推出「鸳鸯拿铁」，知名巧克力品牌Godiva推出了「72%黑巧克力焦糖海盐味热饮」与「72%黑巧克力肉桂风味热饮」来抢攻热饮市场。

卫福部国健署在2013-2016年的「国民营养健康状况变迁调查」中显示，台湾人每周至少会喝一次含糖饮料的比例高得惊人。平均来看以13-15岁的国中生占有93.9％夺冠、16-18岁的高中生为88.9%、19-44岁的族群则占88.9%，几乎每人每周会喝到七次的含糖饮料。

选择用热巧克力、热奶茶等含有高度糖分的热饮来暖身体。有糖食物确实会让心情变得愉悦，但其中所含的过多糖分与油脂，是让体重增加的凶手啊！

习惯饮用热黑咖啡、热茶等热量较低的热饮来暖身体。含有的咖啡因的饮品虽会加速身体的代谢，但是却没有足够的营养，以致于无法提供身体产热时所需的能量。反而因天气变冷，因代谢速度较快更容易产生冷和饥饿感，造成想吃高热量的食物的欲望增加。

平平都是热饮，竟然会有这么大的不同，并不是所有的饮料都适合当作暖身又健康的热饮，若是你都采用上列两种热饮法，就只会得到短暂的温暖及附带的肥胖。

根据中医的饮食养生理论，讲究「五色入五脏」，其中的红色食材被认为具有益气补血的作用，像是红萝卜、甜菜根、红薯、番茄、红豆、藜麦、红枣、红豆、红薏仁等 ;还有黑色食材具有益肾功效，像是有黑豆、黑木耳、黑麦、黑芝麻、香菇、海藻等。

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