静和动哪个是更好的养生方式？

泡在奶味里1年前 (2023-12-16)阅读数 8#综合百科

不管用什么方式进行养生，大家的目的都是为了拥有健康的体魄。但如何主动争取健康，远离疾病却是一门学问。想要保持健康的身体，除了均衡饮食、心态乐观以及及时去治疗疾病之外，还需要保持"2动1静"。

2动之一：动脑

在对不少高寿且健康的人的资料进行研究时发现，他们有个共同点就是喜欢动脑。动脑的方式有很多种，看电视、看报纸、写文章、下象棋、打麻将等等。经常能够在街头巷尾看到不少老年人围在一起下象棋，此前还有一个得帕金森的老年人例子，她住在敬老院里，由于行动不便，唯一的爱好就是打麻将，经常和牌友们一打就是一天，思维相当灵敏。

经常动脑的人可以抑制脑细胞过早死亡，让大脑衰老的更慢，还能够增强反应能力，是保持健康的一大方式。

2动之二：活动身体

现在很多年轻人由于工作的原因，常处于久坐状态，久坐对身体的危害是多方面的。比如引发肥胖、增加三高和糖尿病的几率，甚至有致残的风险。而且随着年龄的增长，人体内部的关节等会逐渐老化。因此，为了预防或者避免某些疾病早早出现，运动变得至关重要。

当然，不同年龄段或者不同身体状况的人运动量和运动形式也有所区别。比如身体机能较好的年轻人可以采取多种形式的运动，跑步、去健身房撸铁等都适用。但老年人则需要根据自己的实际情况进行运动，避免过度运动给身体带来其他危害。老年人的心肺功能、消化器官、反应能力都跟以前大不相同。

对于上了年纪的老年人来说，平时动动胳膊、踢踢腿、走走路等都能够起到一定的锻炼作用，无需采用高强度的运动，且在进行锻炼前建议对自己的身体做个全面的检查，了解自己的身体状况便于有的放矢，之后再选择适合自己的运动即可。

1静之：心静

心静在这可以表示为心态豁达，一种平静的心理状态。或许在这个浮躁的社会，很多年轻人还做不到心静。但对于中老年人来说，已经度过了大半辈子的时光，不卑不亢、不吵不闹。心态平和不失为一种良好的健康养生方式。

在对长寿健康老人进行研究时，发现很多老人都保持泰然处之的心态，生活和工作中不去嫉妒别人，也不勾心斗角，从不吵吵闹闹，总能够在遇到困难或者挫折时让自己的心稳下来，及时调整和排解。

总之，健康是一切事物的基础，什么财富、权贵、地位等，没了健康都没有任何意义。保持身心的静与动，适度的运动与正确的心态，是每个过了而立之年的人养生路上必不可少的，而这或许也是弥足珍贵养生之道吧。

区别就是