减肥时，为什么早晚体重不一样？早晚体重之差多少正常？

一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。

从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减得快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。

多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度，提高体内循环效率，多喝水，是可以降低体重的。但是晚上九点以后多喝水，除了会增加体重之外，还会导致早上起来的浮肿。

少吃多餐可以减重。科学研究表明，正常情况下，一顿饭吃20分钟，就会有饱腹感，所以提倡细嚼慢咽，降低吃饭速度，这样的话，即达到饱腹的效果，有有效降低摄入的热量。

吃饭的时候，达到七成饱的时候，就可以停止了。要尽量告别油炸、甜食、高油高盐食品。为什么说尽量呢，就是说一个星期七天，你可以有其中一天吃个“放肆餐”，对自己其余六天的坚持是个奖励，同时也给自己鼓鼓劲，这样你的减脂期才能坚持下来。

每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的。因为这一天当中饮用的水，食用的碳水等，以及自己保持的活动量都是有都是跟体重有关系的。所以不要太去纠结每天早晚的体重得差，重要的是还是做一个比较系统的减肥的计划，个人建议是一个月的周期比较好。

减肥其实还有一个最重要的就是控制好自己的摄入量和消耗量的问题，所以建议最好还是利用一些APP，比如食物派把自己每天的摄入量能够计算一下，这样就可以控制住自己的饮食了，加上合理的运动，好的身材并不遥远。

但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。

这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。

生活中，很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃的东西特别的少，而人需要经过新陈代谢循环和身体排泄，这样会造成体内多余的水分和粪便都会逐渐地排出体外，所以在晚上称体重的时候会比早上的体重要轻一些。

你一天中月平均早晚差值2-4斤，说明你饮食有点过度！如果想减肥就需要控制一下饮食了，最好一天中早晚体重差值控制在1-2斤，这样配合运动，消耗热量基本大于摄入热量，体重就一天天下降，减肥就可以成功啦。

减肥是每个非胖的女孩子都想要做的一件事情，我也在减肥当中，但是早上和晚上所称的体重却让我感到很疑惑，早上的体重总是轻很多，而晚上的体重则是跟早上的相差很大，有人说减肥可能是一部分女性一辈子的事业，

有人为了让自己再瘦一点，想尽各种各样的方法，但是为什么早上和晚上的体重不一样？其实影响体重的因素有很多，我们每天所吃的东西，还有所喝的水，第2天早上起来称称瘦了的原因是由于早上你没有进食，身体的其他指标都是比较稳定的，大部分人都说，其实早上的体重更加真实一些，因为在饭后或者是在晚上去称，体重会出现很大的波动，因为你吃了很多食物，所以会影响体重，其实在减肥的时候，我会选择早上起来，上完厕所之后再去称一称体重，其实这是为了求一个心理安慰，看看自己到底有没有瘦，

早上称体重，是因为晚上的时候，你已经把你所那一天吃的东西几乎都消耗完了，然后第2天早上你起来称体重的时候就没有那么重，有人说减肥的时候体重很难下去，我也是这么认为的，我减了那么久才瘦了几斤而已，所以这也是让我比较疑惑的地方，其实减肥很多人体重很难下去，是因为你进入了减肥的平台期，这是因为身体对你所现在吃的东西，还有你的运动，已经有了一定的适应性，因此你应该要调整一下你的减肥方案，吃一些高蛋白的东西，或者增加你的运动量，结合一些有氧和无氧运动一起减肥，这样减肥的效果可能要好一点，

其实减肥的时候我们称体重应该以早上的为准，因为那更能反映你到底是瘦了还是胖了，

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