人越虚越懒，越懒越虚？快来看看你是什么虚

不少人回家就卧在沙发里，平时懒得说话，做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说：你怎么这么懒！

有时候，他可能不是真懒，而是虚。冬令进补，源自于《易经》，是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事，则一定不能“一概而论”，需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。

先虚而后病

中医认为，无论什么病，都是先虚而后病。

因为“虚”的人，病邪才会趁虚而入，否则“正气存内，邪不可干”，外邪难以入侵，内邪也难以产生，就不容易生病了。

虚的表现有很多，比如疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调等。

虚在刚开始都很初级，不会对人造成太多困扰，随着时间推移，“虚”发展到深层次的时候，那些日积月累，趁虚而入的病邪，就会在体内凝聚起来，让你痛苦，乃至生病。

所以如果有谁感觉自己虚了，就要有生病的心理准备。

你是哪种虚？

中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健美、肌肤润泽、青春永驻，反之，人不但会生病，还会显老。

从这个角度看，很多人感觉自己老了，其实本质是身体虚了。

中医对虚证进行了总结，将其分为4类：气虚、血虚、阴虚、阳虚，每种虚症有不同的表现，看完这些，你会知道自己有没有虚，是哪种虚。

01、气虚

气，好比是 汽车 的汽油，是人活动的燃料。人每一个动作，说话，走路，呼吸......都需要气来推动。

所以说人活一口气，死人是没有气的。可以想象，气虚的人，身体必然缺乏动力，会感到无力，劳累，说话都软趴趴的。

气虚的表现：

女人气虚的很多，最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，恨不能整天赖床上。

除此之外还会大便不成形，容易疲劳，闭经，气喘，自汗，皮肤下垂等等。

02、 血虚

如果说气是汽油，那血就是发动机，没有汽油发动机就用不了，没有发动机汽油也很难发挥作用。

所以血虚的人总是动力不足，营养不良，身体枯燥。

血虚的表现：

面色发黄或发白，形体瘦弱，口唇颜色淡，头晕目眩，指甲苍白，兼有气虚的症状。

女性会伴有血瘀症状，瘀血内停，血不归经，伤及冲任，导致月经量少，周期延长，甚至闭经。

03、阴虚

阴虚好比是缺水，导致阴虚的人出现燥热，上火，过早衰老，这是血虚的进一步发展，也是女人最怕的情况之一。

阴虚的表现：

肤干燥、长痘、面色偏红（高原红）、口腔溃疡、大便燥结、小便短赤而黄、五心烦热、盗汗，地图舌等。

04、 阳虚

阳好比天上的阳光，阳虚即阳光不充足，身体容易出现阴冷潮湿。前面说的气就是阳的一部分，阳虚是比气虚更严重的情况，通常都会伴随各种疾病。

阳虚的表现：

怕冷，腰腿疼痛，下肢肿胀，白发脱发，女人还会有妇科问题增多、月经不调，乃至宫寒不孕。

有些人可能一体多“虚”

比虚更可怕的是，一体多虚，即身体同时出现多种虚的症状，比如气血两虚，阴阳两虚等，一般只有生病比较严重的人会出现多种虚的症状。

气血双虚：一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、月经过多者等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。

阴阳两虚：冬天怕冷，夏天怕热，能明显感觉到身体变差了。

气阴两虚：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

阳血两虚：有些人虽然瘦，但并不怕冷，阳血两虚的人往往是又瘦又怕冷，调理以养阳补血为主，阳气起来了，脾胃生血能力也会变得强大。

总而言之，不论是什么虚，大家不要小看它，若是任其发展，最后肯定要吃大亏。

虚证还会加速衰老？

身体虚的人，其实就一种慢性衰老，慢性死亡的过程。

这个衰老，还不只是脸蛋皮肤的衰老，也包括你的内脏，五官，肌肉等等，都会因为虚而快速老化。

为什么会衰老？

《黄帝内经》曰：“女子以七为基数，七七任脉虚，太冲脉衰少；男子以八为基数，七八天癸竭，精少，肾脏衰。”

这段话告诉我们，虚症会不断消耗人的肾精能量，肾精可以理解为是身体所有营养的统称，它维持了人体气血阴阳的平衡，肾精亏虚，身体各个方面的状态都会下滑，自然更容易衰老。

艾灸补虚有一套！

古人说：“虚则补之”。一般人想到的补法都是吃，吃各种山珍海味，昂贵的营养品。

但吃能补的东西比较有限，多适合用来补血，且要在脾胃 健康 的前提下，否则虚不受补。

因此虚的人还是要考虑艾灸，《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

艾灸的本质是补，通调一切虚证，弥补身体的不足，使阴阳气血各方面达到均衡和谐的状态。

血虚的人，艾灸可以补脾胃，增加脾胃生血能力；

气虚的人，艾灸可以通经络，疏导气机运行，还能补肾气，增加气的推动力；

阴虚的人，艾灸可以引火下行，滋养阴液；

阳虚的人，艾灸本身乃纯阳之法，可以激发身体各处阳气，心阳肾阳胃阳等等，使人阳气充沛。

所以艾灸补虚有一套，只要把握好艾灸的方法和取穴，四种虚皆可艾灸来调。

以下为4大虚症艾灸取穴，感觉自己虚的人，可对症施灸：

气虚 艾灸：膏肓、膻中、气海、关元、足三里。

血虚 艾灸：脾俞、中脘、血海、足三里、太溪。

阴虚 艾灸：阴郄、三阴交、涌泉、太溪、照海。

阳虚 艾灸：大椎、肾俞、命门、关元、涌泉。

艾灸润物细无声，安全、简单、又有效，你是怎样不知不觉的生病，那么也会不知不觉的好转，甭管什么虚，艾灸便不吃亏！

疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。

一、 睡足睡好

大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定睡眠时间

第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。

二、 合理安排饮食

中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。

高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。

中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

三、 摄入足量的维生素和铁质

目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。

维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

四、 寻找疲劳的潜在原因

咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。

药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

五、 积极锻炼身体

为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人。不过，时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。

医生认为，重要的是注意疲劳的类别，不必大惊小怪，也不必设想它说明了什么严重的事儿；但是，如果疲劳持久且很强烈，你就得去看看医生。