早上一起床立刻喝水和吃早餐前喝水有什么功效区别

1、解渴，人睡一晚上没有进水，第二天肯定需要补充些水分的；

2、稀释血液，一早引用的谁，容易被肠胃吸收进入血液，起到稀释血液的作用；

3、冲洗肠胃，晚上躺着睡觉，食物残渣容易积留在肠的一侧，喝水冲一下，利于大便的排除，清洗肠胃。

不过喝水前还是要先刷牙，因为夜晚睡觉，牙齿上容易残存留一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体，对健康不利。如果还没睡醒懒得动，可以试试声波电动牙刷（飞利浦、赛嘉、舒客、海尔都有系列产品）。

早上空腹喝水的利/好处：

1、补充水分；人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。　　

2、冲刷肠胃；早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。　　

3、清醒大脑；晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。　　

4、美容养颜；晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。　　

5、防止便秘；晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。　　

6、早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。

早上空腹喝水的弊/坏处：

不建议早起喝冷水、冻水，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降；人体70%是由水组成，水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。

建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可，与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

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