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男性备孕也需要的营养元素

小肉包1年前 (2023-12-16)阅读数 5#综合百科
文章标签胎儿叶酸

备孕男性也需要适当补充营养元素,以下是备孕男性需要的营养元素。

锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

DHA

备孕的男性也是非常需要DHA的,我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。生活中含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

叶酸

备孕的时候未准爸爸也不能忽略叶酸的补充,对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。

蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,比如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中都有优质的蛋白质。

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力,建议备孕的未准爸爸早餐应吃加牛奶的燕麦粥和香蕉,含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

 Dha和叶酸对胎儿的脑部发育起到重要的作用,而且有利于视力发育,在很多儿童吃的奶粉中都添加有dha,在怀孕期间也可以吃适量的dha。那么孕初期要不要吃叶酸和dha?很多孕妇都不是很清楚,下文将为大家做详细的介绍。  

孕初期要不要吃叶酸和dha

 孕妈妈补充叶酸和DHA,一方面要应付本身的需要,另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。怀孕期是补充DHA的黄金时期,怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期,宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得,且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明,怀孕期补充足量DHA,宝宝日后的智力水平更高,所以在怀孕初期也就是前三个月不需要特意补充dha,只要营养均衡即可。

 DHA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。但是孕妇不一定要必须吃的,孕妇只需膳食平衡,多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物,这类食物食用后,孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如:大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。其次,DHA单独补充在国外都是有争议的,都未经过隔代验证安全的情况下不要盲目补充。

男性备孕也需要的营养元素

 怀孕5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA.DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。所以,母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼),在最后3个孕月,还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类),有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。  

怀孕到底要不要吃dha

 在通常情况下,建议孕妈妈调整膳食结构,吃一些富含DHA的食物来补充,如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。但如果吃不到鱼类、藻类或者吃不下这些富含DHA的食物时,不妨在医生的指导下,通过鱼油DHA、藻油DHA等补充剂来进行补充。只要产品合格,服用量适当,一般都不会存在什么安全风险。所以在怀孕期间,通过DHA补充剂进行补充,不失为一种简单方便的方式。

 一般来说,从怀孕16周之后到胎儿出生后6个月内,是孕妈妈补充DHA的最佳时期。因为在这个阶段,胎婴儿大脑中的神经元分裂和成熟的速度最快,适量的DHA有助于胎宝宝的发育。为了让胎婴儿的智力和视力得到良好的发育,中国营养学会建议,孕妇和乳母每天摄入的DHA最好不要少于200mg。

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