如何改变拖延症？

拖延症是一种常见的心理问题，可以采取以下方法来改变：

制定明确的计划和目标：将任务细分为小目标，制定具体的计划和时间表，每天写下当天要完成的任务清单，有目标和计划可以让你更专注地完成任务。

利用ABCDE工作法则：将任务按照优先级进行排列，优先处理排在最前面的事情，避免因为一些琐碎的事情而分散精力。

消除干扰：找到一个不受干扰的工作环境，关闭手机、电脑上的通知和社交媒体，专注处理重要任务。

找到任务的核心问题：以结果为导向，找出核心问题，逐一解决，不要让琐碎的事情占据你的时间和精力。

做好充分准备：在开始工作前，先做好充分的准备，包括准备所需的工具和资料，这样可以减少后续因为准备不足而浪费的时间。

分割任务：对于复杂而艰巨的大任务，不要试图一次性做完，而是分割成几个小任务，每次只完成其中的一两个小目标，这样可以让任务更加可控和容易完成。

提高自己的技能：在关键领域内升级自己的知识和核心技能，可以让你更加熟练地处理任务，提高效率。

制定时间表：为自己安排整块时间来解决耗时较久的事情，保持紧迫感，养成迅速处理关键任务的习惯。

面对挫折：不要把困难或者失败看做是终点，而是看做是成长的机会，从失败中学习经验教训，不断改进和提高自己。

找到支持：找到支持你克服拖延症的人或者社群，可以让你更有动力和信心去面对挑战。

最重要的是，要克服完美主义和对任务的不感兴趣的态度。不要等一切都准备好再开始，也不要让自己的兴趣成为拖延的理由。只有在行动中，才能逐步克服拖延症，提高自己的效率和生产力。

在更改关系称号可以设置

在和好友的亲密关系达到10级之后就能够从官方的称号池当中选择一个成为你和好友之间的专属称号。

目前在官方给出的称号池当中有两个比较有意思的，一个是工具人，另一个则是拖油瓶，对方在你心中是什么地位就选什么称号。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com