冲浪有哪些技巧

冲浪有哪些技巧

　冲浪是需要天时地利的，想要畅游在浪尖上就的掌握好冲浪的基本技巧才能够更加的享受冲浪的刺激，那么冲浪的基本技巧有哪些呢?我给大家讲讲冲浪的基本技巧。

　1、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　2、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。

　3、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

　4、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

　5、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。

　6、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

　7、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的'冲浪板和安全绳缠在一起。

　8、当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。

　9、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

　10、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

　11、当你在沙滩上做体操时，由于海边风力比较大，所以要记得绑好安全脚绳，以免脚步被自己的冲浪板打到受伤。

　12、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

　13、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。

　14、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。

　15、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。

　16、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。

　扩展：

　冲浪注意事项

　1、防晒

　无论有没有太阳，紫外线都很强。

　所以下水前先在面部、耳朵，颈部，手脚涂好防水的防晒。

　之后在额头凸起部位抹一些防晒泥，这样就绝对不会被晒伤了。

　一般冲浪俱乐部都会给学员准备，这种防晒泥晒效果也更好，因为有椰子油成分，所以也不溶于水。

　注意：千万不要在眼睛周围涂抹防晒霜，因为你每次落水后都会习惯性的抹一下眼睛周围的水，很容易把防晒霜抹到眼睛里。

　2、尽量穿长袖长裤防晒衣/冲浪服/速干衣

　不要为了拍照好看就穿布料不多的 ，浪一来你可能就走光了......

　初学者或者不经常下水的学员建议穿紧身长袖衣裤，不但可以防止你身上被晒伤，最重要的一点是防止皮肤被板子磨破，新手学习冲浪时大多用的都是泡沫板，而皮肤直接与泡沫板直接接触很容易被磨破， 到时因长时间泡在海水里不但伤口无法愈合，而且影响冲浪时的心情

　3、冲浪前不要吃太饱

　划水时水波会使板子一直晃动， 当落水后压强又会增加，所以吃太饱很容易觉得恶心想吐 。

　4、水中拿板姿势

　当我们抱着板子在海里的时候永远不要将板子置于你和海浪之间，因为板子会浮在海面上，当浪打过来的时候板子会被海浪冲走，如果这个时候你板子和海浪中间板子会直接打向你，所以你每次冲完浪浮出水面的时候第一时间要确保板子不在你与海浪中间。如果在中间一定要赶快把板子放到你的身后面去。

　5、不要在其他surfer身后划水

　因为无法判断对方是什么实力， 一道浪过来不知道他会做什么反应， 所以划水的时候一定在其侧后方，小心前面的浪人误伤你。

　6、落水注意事项

　冲浪板不要冲的离岸太近，海边浅水区靠近岸边会有很多珊瑚岩石容易划伤或硌脚，冲到水还有一定深度的时候就可以，落水时不要用自己的腹部拍在水面上这样落水会增加受力面积， 可以侧向倒向水里或者背向自然满满的倒向水里。一旦落水，第一件事情是双手护头，切记切记

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爵士舞中“打浪”有什么技巧？

近几年冲浪这项运动越来越受年轻人的喜爱，尤其是到了夏季更是冲浪的高峰期，那么经常冲浪对身体的好处有哪些呢，在冲浪时需要注意的安全事项又有哪些，下面我就上述两个问题逐一来为大家解答。

冲浪有什么好处 1、恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。

2、排解压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。

3、按摩身体

潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

4、强健体质

冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。.

我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉 ... 体会着自由自在的幸福 !

5、恢复身体

在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。

6、瘦身美体

因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。

冲浪需要注意的事情有哪些 1、海洋生物

鲨鱼是人们最常听说的攻击冲浪者的海洋生物，实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。反而像海胆，水母这两种生物是时时伴随着冲浪者，应该绝大部分的冲浪者都被水母蛰过，严重程度因人为宜，也可以是致命的。

2、溺水

普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的，毕竟有冲浪板在身边，相反浪人经常扮演救生员的角色救溺水人员。但是如果浪很大，冲浪板被冲走，也是极有可能发生溺水，所有冲浪时最好是和朋友一起下水，如遇到突发情况也可以有人帮忙。

3、海浪

浪可以是美丽温柔的，也可以是丑恶凶悍的。

4、暗流

暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险，暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳的人在大海遇到暗流不知道如何处理，引发的恐慌是造成溺水的主要原因。

5、拥挤的浪区

一起冲浪的人越多，潜在的危险越大。原则上一道浪只可以一个人冲，如果人很多的情况下就会发生很多人同时抓一道浪，尤其是在新手多的情况下极易发生，高速滑行中的冲浪板撞到人也是不可小觑的一件事。

新手冲浪入门技巧 一、划水部分

技术要点：

1）下水前，先将脚绳绑在脚和脚绳扣上，即便你深谙水性，这一步也绝对不能少；

2）趴在板上，将你的重心定位在板子的中心，你在板上的位置，根据个人体重和板的尺寸各有不同；

3）抬头、挺胸、用腹部撑起上半身，目视前方，双手手指并拢，一左一右，从上到下，沿着冲浪板两侧，有节奏的划水。

4）划水时，板头要略高于水面，否则的话，板头插入水中，很难前行，太靠后，板头太翘，不好保持平衡还容易被浪推走。

二、起乘

技术要点：

1）撑板时，请注意双手，一定要保持重心，平行放于胸腔底部，不要一前一后，也不要去握板弦，这样容易打滑；

2）保持双脚并拢，不要将脚拖入水中，这会干扰水流；

3）用你的双臂把自己撑起来，并保持抬头，目视前方。

4）感觉到你的冲浪板向前推动并且速度加快时，开始起身，跳跃到冲浪板上，双脚保持与肩宽，挺直脊椎。

5）膝盖微微弯曲，双臂松弛，放低重心，找到平衡点，并目视你要走的方向。

三、转向

1）坐板转向

做转身时，可以往板子后方坐一点，让重心往后，这样水面下的体积较小，会比较好转身。转身的动作是旋转腰部，然后配合用脚做打蛋式划水。如果要向左转，两脚和小腿要以顺时针方向在水里转圈，转的幅度越大效率越佳；如果要右转，则是双腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手可以握住板缘稳住重心，也可以一手抓板缘，一手拨水加快转身速度。

2）冲浪转向

走到板尾，后脚在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身体略微向后偏移，重心放在后脚上；头部转向冲浪板转弯方向，以头部带动肩膀，以胯部带动双脚控制冲浪板转向。将冲浪板转向反方向时，依照转弯动作要点将身体转向反方向即可。转弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。

四、过浪

进入浪区并没有想象中的简单，大部分时间你可能会被浪打回来，新手们经常会在这里耗费大量的体力，从而影响冲浪的兴致。

1）越浪

在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫冲击到你的板头时，双手撑住板弦，将你的整个身体撑起，让白沫从你的板子和身下流过，如果你倾斜或侧身，白水很可能会将你从板子上撞倒。

2）潜越

尽力往浪的方向游，当浪在板头前方约一米处，双手放在你的胸前，脚位在板尾撑起。感觉浪要盖过你时，将双手撑起板头下压，一脚用力踢板尾，另一脚伸直抬起至空中，维持身体平衡静待浪头过去。双手抓稳板缘，双脚伸直利用冲浪板的浮力冲出水面，继续往浪区游去即可。这是一种短板越浪的标准动作

3）乌龟翻

如果你的冲浪板够大，那么乌龟翻是很好的选择。当你接近迎面而来的波浪时，双手抓住冲浪板的边缘，用力的朝一侧翻滚，翻滚至板底朝上，将身体沉入水中，一旦波浪过去，翻转并爬上板，回到正常的正面位置。

五、落水

一道浪结束后，尽量半跪在冲浪板上，缓慢下板。如果要跳板，尽量落在板子的侧面或后面，尽量平躺，以免在浅水或礁石中伤害自己，落水时双手护头，避免被冲浪板击中。一旦你安全地浮出水面，通过脚绳爬回到冲浪板上，防止它在水中对你或他人造成伤害。

身体的各个部位都需要进行练习，不要试图一开始就做出波浪。

上身练up down, 下身练转胯，以及下腰。（如果下腰有困难，可以尽可能大幅度的前后摆臀：两脚分开，宽于肩，手可放在臀部上，向后弯腰的时候，有助于把臀部向前推。）

这些动作练好后，波浪很容易就做出来了。

爵士舞快速入门 1 http://www.tudou.com/programs/view/w8s_frNKqQY/

爵士舞快速入门 2 http://www.tudou.com/programs/view/tpCdP82kPOs/

都是一些基本动作：头部，肩部，胸部，胯部，膝部，手位，步伐等的基本训练

http://www.tudou.com/programs/view/e609r4zAbY4/

http://www.tudou.com/programs/view/PVfnQiQq0d8/

以上是两段慢动作分解的爵士舞

http://www.tudou.com/programs/view/UBt3a_HNQ7Q/

这是一段new jazz.

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