暑假有氧运动和重训的区别在哪里

有氧运动和重训的差分在那?

有氧运动是在运动过程中需要依靠氧气代谢来燃烧脂肪，消耗热量的运动。例如，慢跑，单车，有氧操，游泳。..等而重训是可以帮助我们增长肌肉，增长出来的这些肌肉，还可以增加我们的基础代谢

有氧运动重训那该选哪个好呢?

最好的运动方式，其实是有氧运动加上重量训练!这样就能消耗热量、提升代谢两种效果都拥有

那新手应该做哪一个先呢?

当然是先做重训，把肌肉量练好后，在后期做有氧运动时候，比较有耐力和更持久，达到更好的减脂效果。

对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。

减脂塑形的人会选择快跑。

减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。

对于经常不运动的人，身体有亚健康的人，建议选择慢跑来调理身体就可以了。

我认为慢跑就能够达到我们身体的一些健康需求了，就像是坚持两个月左右，你也会发现身体的氧气充足，而且身体的能量非常的好，精神状态也非常棒。这些完完全全就可以通过慢跑来达成的，并且每天也只需要20分钟左右的时间就可以了。所以，慢跑会更适合一些，快跑的话，会让人们的压力感觉有点大。

慢跑这样的运动更适合大家来进行，项男女老少都可以的，而且也不会太过于消耗我们的能量，而且是属于有氧的，所以我觉得慢跑会更好一些。

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