升格和慢放有什么区别

升格和慢放均是摄影术语，升格的意思是在拍摄的时候，增加每秒拍摄的帧数，这样得到的慢动作很流畅，不会有画面卡顿的问题；慢放是通过后期处理，将画面放慢，这样虽然也会得到慢动作，但会出现不自然的跳跃卡顿感。

格就相当于帧，一般情况下，**是每秒播放24帧，这也是人类视觉系统所习惯的播放速率，升格的意思是在拍摄的时候，增加每秒拍摄的帧数，例如平常速度是1秒钟拍摄24帧，如果每秒使用48帧来拍摄，而播放的时候还是采用24帧每秒的速率来播放，那么体现出来的就是以前用1秒播完的画面需要用2秒才能播完，看起来感觉画面还是连贯的，就只是变慢了，是慢专动作（慢镜头）了；而如果本身只拍摄了24帧，然后现在要播放2秒，那么每秒就只能播放12帧，这样通过后期的处理，画面就被拉长了，这种情况下播放出来，因为人的视觉停留的关系，就会觉得卡顿，动作一顿一顿的，看起来会很不舒服。

慢动作4x和8x区别

练深蹲的好处多了，训练腿部肌肉最基本的作用是为了保护膝盖，因为腿部肌肉有支撑身体、减轻膝关节压力、稳定膝关节的作用。

就拿徒手深蹲来说，快速蹲起意味着动作不可控，增加膝关节受伤风险，训练价值不大。慢蹲快起训练爆发力，站起后膝盖不锁死，倒是对膝关节磨损不大。

慢蹲慢起的好处就是可以体会本体感觉，切实把握动作的准确性，训练专注力，保证安全，站起后膝盖不锁死，对膝关节也是磨损不大。

这都是孤立谈腿部的动作，实际上认真地做一个完整的深蹲，必涉及到腿、臀、背的配合，这样说来，深蹲效果最好的是全程肌肉紧张状态的抱头深蹲，这种状态肯定是慢蹲慢起，对肌肉的刺激效果是强烈的，对膝关节压力小。这种深蹲就相当于高杠深蹲的预备式。

负重限制了速度，世界冠军参加比赛，必须慢蹲，慢起能不能起来可就不好说了！

动作放慢，特别是离心下落阶段，会带来更好的肌肉刺激实现增长！而快速训练有利于提高爆发力和力量。

深蹲作为训练之王，是臀腿肌群力量提升的关键动作。而调节动作强度的方式有很多，例如增加负重，或者调节动作速度。

对于难度来说，动作速度越慢越累，因为肌肉在过程中承受了更长时间的刺激。例如一秒1个深蹲和一分钟1个深蹲的对比，慢速深蹲做完肌肉酸痛，而快速深蹲无感觉。

肌肉达到力竭受到刺激是增肌训练的关键，而慢速训练显然更适合它。所以，如果训练目标为了增肌，那放慢动作速度，特别是下落离心过程是不错的手段。

而如果训练目标为了爆发力和最大力量，慢速则不太适合。因为慢速训练的动作强度是较低的，动作负荷更大更有利于募集更多肌纤维发力达到最大力量提升。

所以，不要限制自己的动作速度，根据训练目标调节快慢是更明智的选择。

如果品牌一样，那么只是刻录所需时间的区别，用8X刻录比用4X刻录所需时间节省一半。CD刻录的倍速和DVD刻录的倍速是不能直接凭数字对比数据传输速度的。

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