长拳和太极拳的区别

长拳和太极拳的区别：

一、要求不同：

1、长拳在技术上有八点要求：

①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。

②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。

③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。

④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。

⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。

⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。

⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。

⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

2、太极在技术上要求五点：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

二、特点不同：

1、长拳是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。

长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。

2、太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

三、现代发展套路不同：

1、长拳：

（一）规定套路：国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组（初级）。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路是由不同难度和数量的规定动作组成。

（二）自选套路：武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格、完成套路时间都有统一的要求，如内容至少包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作。

长拳的手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法，腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫等，还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。

2、太极拳：

太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃（yan一声）月刀等。

百度百科-长拳

百度百科-太极拳

武术和搏击术的区别主要体现在以下几方面：

1，训练内容和方法

学习传统武术通常以练习套路为主；基本功训练主要是站桩、抻筋压腿等；通常只通过“说手”来传授技术动作的应用方法；双人对练以“推手”为主；实战训练比较少。

现代搏击术的训练主要包含身体素质练习、技术动作练习和实战对抗练习三个方面，身体素质训练侧重于爆发力、柔韧、体能和抗击打，技术动作练习主要是在教练的指导下进行空击、打沙袋、打靶、双人对练，实战对抗练习会按照国际通行的的规则进行，并根据实际需求使用各种护具以保证安全。

2，技术动作特点

传统武术的技术动作众多，且大都颇具特色，同一流派的招式之间还往往存在相生相克的关系，因此说手或同门对抗时会显得十分精妙。但这些精妙的招式难度较高，针对性也很强，如果不能在对方出手时准确判断并及时反应，就很难发挥出来。此外，传统武术中有很多针对要害的技术，但很少有人专门练这些，因为在当今时代并不实用。

现代搏击术的技术动作更强调全身发力、连续性和通用性，拳法以直拳、勾拳、摆拳为主，腿法以正蹬、横扫、后摆为主，不同拳种的同类技术动作会有区别，但整体上差异不大，因此无论是有一定基础后学习其他拳种的技术，还是不同背景的人按照统一的规则竞技，都不是特别困难。

3，竞技方法

传统武术领域的某些流派、团体内部会有特定的竞技规则，但大规模的公开比赛往往只有套路和推手。

现代搏击术不仅每个拳种都有各自的竞技规则，而且还有一些跨拳种的规则，比如踢拳规则、MMA规则等，国内的武林风规则就属于踢拳规则，UFC采用的就是MMA规则，具体的赛事之间会有细微差异，但总体上区别不大。

4，基本思路

传统武术更强调出奇制胜，即尽可能在对方没有防备的情况下使用对方不了解的技术在一瞬间将其制服，避免陷入缠斗。

现代搏击术更注重擂台竞技，因此身体素质、距离感、节奏感显得尤为重要，通常只有在高强度的对抗中不断积累优势才能得比赛。

5，培训规范化程度

传统武术领域由于流派众多，且缺乏全面、统一的规范，难免鱼龙混杂。场地、设施通常比较简陋，教学内容和收费标准往往也比较模糊，如果没有内行人指点，缺乏相关知识的初学者容易被忽悠，拜了师、交了钱却学不到什么东西，甚至被误导。

现代搏击术的培训通常采用会员制，明码标价，训练馆里除有关搏击的设备外，通常还有更衣室、浴室、健身器械。教练和学员是平等的，而且教练会根据学员的需求安排计划，愿意练的可以多练，愿意玩的也能玩好。

最后要强调的是，任何一种武术都远比看上去复杂，因此研究武术的问题最好以“武”为核心，从具体的技术入手，用自己的身体去感受，切忌想当然。更不要把相关的历史、文化和祖师爷的奇闻异事作为重点，除非想拍武侠片。

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