是晨练好还是晚上锻炼好啊！

晚上锻炼。

事实上，晚上锻炼会更有效率，运动表现更好，这是由于晚上人体消耗氧气较少，这意味着同样是跑步锻炼，早上会比晚上更快出现力竭的状况，所以说晚练更适合一些运动员或者想要提升运动表现的人。

显而易见，晨练更适合对于只把锻炼当成强身健体的方式，不追求运动成绩的普通人。但无论是晨练还是晚练，在锻炼过程中都要注意安全。晨练的朋友们运动前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。如果要做剧烈运动，一定要注意糖分和水分的补充，以免脱水或低血糖现象出现。

扩展资料：

晚练的朋友们不要去太偏僻的场所锻炼，最好不要独自夜跑，在夜晚锻炼时注意看清场所路况，以免发生危险。同时，遇到空气不佳的时候，最好选择室内锻炼，避免户外剧烈运动。最后，不管在早上还是晚上锻炼，坚持都是最重要的，运动和健身都是持之以恒的活动，只有不懈坚持，才能够收获到想要的结果。

正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，很多人（尤其是老年人）都愿意在清晨进行锻炼。如果你锻炼是为了减轻体重，那么晨练比晚练更适合糖与脂肪的代谢，并且有益于睡眠和提高代谢能力。据媒体报道，一项对年龄介于50岁—75岁之间的超重妇女进行的研究表明，坚持早上锻炼（一周4小时）的人比那些锻炼时间更少的人要睡得更好，而晚上锻炼有可能影响人们的睡眠。

参考资料：

Q：早、中、晚，什么时候做最有效果？

A：

肌肉是在体温高的时候，能发挥很大的力量。因此，比起早上，体温容易升高的中午或晚上，可以说是最适合肌肉训练的时间带。

但是， 晚上的场合， 因为饮食或睡眠、洗澡等放松的时间也很重要，所以最推荐的是，能有活动力的进行训练的下午的时间带（中午开始到傍晚）。

觉得白天因为要工作而不可能的人，一天应该能抽出5分钟左右的时间吧？自重肌训练，因为不需要特别的道具，所以只有能找到一点点私人的空间，即使是在工作的空档也能做。请不要用没有时间、没有场所的借口，务必请试着努力看看！

还有另一件重要的事，就是要维持在固定的时间带来进行。配合个人的生活型态，选择不会勉强、能养成习惯持续的进行的时间带来开始吧！

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