正念练习有什么好处

1.正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。

2.正念可以有效地缓解个人的焦虑情绪。

3.正念训练也常常被应用在治疗抑郁症和防止抑郁症的复发上面。

4.正念训练能够提升个人创造力。

5.正念训练可以提升个人专注力。

6.正念训练可以更好地觉知自己的负面情绪、绝望思考，并在觉知自己的想法的同时，渐渐的把注意力转移到当下的状态和环境，转移到呼吸、走路等当下的活动上。从而更好地控制自己的情绪。

7.此外，正念训练还被证实能够帮助患者更多地去和自己对话，更多的唤醒他们对自我的意识、对过去的记忆、对身边的觉察，提升对自我关注。

这里涉及不同的概念。你所说的意念在佛法理解是一种意识活动的汇集，归于意蕴，是五蕴之一。而正念，指的是佛法指导下的判断方法思维。

意念来于联想并且需要使用联想来寻找和觉察，而正念以对佛法的知见为理论指导和行为依据，不作联想。

意念是觉察中来，正念是理解中来；意念是可变的，正念是恒定不移的；气功等修炼中意念是随觉而不能固守，但正念作为心的主导却需要固守。

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