vc和维生素c一样吗
VC和维C是一样的。
维C,是人们对维生素C的常用简称。VC(维他命C)一般指维生素C。
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
扩展资料:
维生素C每日最佳摄入量
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。
如果生活中在城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。
在这里值得注意的是,维生素C的每日最高摄入量为1000mg,如果超出这个量,人体可能会出现例如腹泻等不适。
百度百科-维生素c
人民网-哪些人需要补充维生素C?补充维C的注意事项
维生素B属于水溶性维生素,由于人体无法自行制造合成,必须靠外界额外补充。目前维生素B族,指的是人体必须的8种维生素B的统称,包含维生素B1、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素,可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作,维持消化系统及皮肤的健康,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物释放能量的关键。
维生素C含量高的水果蔬菜进行补充,比如柑橘类水果、辣椒、青菜(如花椰菜和芽甘蓝)以及草莓、番石榴、芒果和猕猴桃等水果。维生素C具有强大的抗氧化能力,在人体免疫系统中发挥着重要作用,能够显著降低生理相关的刺激物和氧化物水平,保护身体免受氧化压力侵害。
可见,要每天补充足够丰富的维生素B族和维生素C,就需要摄入丰富而足量的食物类型,而在日常饮食中,因为饮食结构、饮食习惯等,其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的,如果担心自己的维生素摄入不足,可以优选考虑复合维生素补充,比如汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等品牌的维生素。这些品牌的维生素原料主要来自帝斯曼,拥有70多年的维生素生产经验。选择更针对不同人群的复合维生素,也更适合日常补充,主动提升免疫力。
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