空腹运动好还是不好?

空腹运动弊大于利。

人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物。经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人会面色苍白，出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

空腹参加运动还有一个弊端就是：人空腹时，能量的主要来源就靠脂肪的异生来供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常。

空腹适度运动有利健康

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1－2小时即空腹进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

空腹运动对身体好吗？

首先空腹运动对于较肥胖的运动者而言想要减脂是有一定可取性的；空腹运动时因为体内没有可供消耗的能量，因此只能转而消耗体内存储的脂肪，从而起到快速减脂的作用，可以在短时间内看到身型的变化，树立继续运动的信心。

但是，如果你本身不算太胖，而且有点低血糖的话就会出现以下情况：

运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，症状较轻者，会出现大量出汗，肌肉无力。

症状严重者这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。

因此建议由于在空腹运动的弊病就是在运动中很容易耗尽肌肉内储存的糖原，然后由组成肌肉的原材料蛋白质和脂肪一起供能来维持运动。虽然减脂效果较明显，但从健康角度讲是不应该采取的方式。

你肚子痛很正常的想象

1.一般较好，避免过饱空腹运动，经过逐级强度运动锻炼后症状能慢慢消失。

2.若症状持续存在，需警惕溃疡病、急性胰腺炎、缺血性结肠炎等少见疾病。

3.对于这种由剧烈运动而产生的呕吐现象，并不是很严重的疾病，经过一段时间的调养和注意是很容易恢复的，自己再平时的生活中也避免在空腹的时候进行一些强度较大的运动，如何感觉到特别的不舒服应该及时的去医院进行就医。

空腹运动对身体不好。原因：

1、空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。

2、在体内血糖低的情况下，倘若依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com