赵堡和式太极拳的基本技法

和式太极拳不尚用固定的招法去练习技击，在身体阴阳变化时形成的朋、捋 、挤、按、采、挒、肘、*，也称上八法。纵、横、高、低、进、退、反、侧。（也称中八法或身八法）踢、蹬、套、勾、缠、扫、插、膝。（也称下八法或腿八法）等各种技法，在轻松自然中，寻找有利于自己的机势，三盘其手，综合运用，克敌制胜。以上二十四法能完全贯穿融合于和式太极拳的套路招法中，充分显示出和式太极拳三合一的特点。

总之，和式太极拳以自然为准则，以圆、弧为运动形式，以阴阳变化之法，使身体处处分出阴阳。以轻灵圆活，柔中求刚为原则。视练者体质阶段不同，速度可快可慢，但均匀适宜。架式可大可小，以自然舒展为度。拳架、推手、散手合而为一，朴实无华，简洁流畅。

太极拳有哪些种类？

和氏门中有一种独特的训练方法，叫做“百日功”。即一天练架100遍，练100天，一天不得间断。这是在老师的指导下，太极拳去僵化柔，增强内力的一种练法。1982年时，在父亲的精心指导下，有禄开始练“百日功”。开始时还能够坚持，到了50多天时，有禄有点坚持不下了，觉得单调枯燥。其父发现后，耐心地给他讲解练太极拳各阶段的感受和要领，要求他坚持度过这个时期。有禄在父亲的鼓励鞭策下，想着自己的追求，第二天起来后继续练……。

和式太极拳重内涵不在外表，在接受父亲传授的太极真谛后，有禄眼界大开，豁然开朗，感到练拳一天，技精一日，于是精神倍增。结合祖辈的拳论和自己练拳所得为基础，在精、气、神上做文章，“人身中者不偏，二脉隐于身内，气行现心意。技击时浑圆一漾而贯全身，虚感之物而寓灵动，击左左空，击右右空，如充气之圆，无处受力；似簧受压，反弹随势，压力重而弹愈强，力之沉而空愈深。”逐渐从心知达身知，完成量变到质变的过程。

1983年，和有禄应征入伍。由于有着良好的中医基础，被派往医学大专班系统学习现代医学。后来部队首长得知其拳艺精湛，多次让他在重大活动中表演，由此在部队中留下“神拳”的称号。5年军旅生涯，有禄形成了自己刚毅的个性、沉稳的内涵、博大的胸怀、坚强的意志，拳艺也更上一层楼。1987年探亲归里时，和士英与有禄推手试劲后，老人满意地笑了。

太极拳主要分为五种：陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳和孙式太极拳。此外，还有其他一些太极拳的变体和派别，如赵堡太极拳、马王堆太极拳、华山太极拳等。每种太极拳都有自己的特点和套路序列。

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