跳绳一次跳5000下好还是早晚各跳2500百下好

早晚各跳2500好。5000绳听起来就特别多，如果一下子跳这么多，不仅腿受不了，身体也受不了，这属于高强度的运动了，很伤身体的，所以早晚各跳2500好。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

晚上运动和早上运动有什么区别

其实跳绳，没有楼上说得那么复杂哦。一，可以锻炼心肺功能。二，可以增强身体协调，当然要用不同姿势跳。三，增强小腿肌肉，使腿部更灵活，有劲。就这么多啦，另外建议你，最好分段来跳，在规定时间内跳多少下。一定要有规律。运动量需逐渐往上加。祝你好运。

没什么区别,主要是运动的时候怎么选择饮食问题

家中锻炼计划：

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。

不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

但最好还是下午3点以后

专家将健康生活方式规纳为四句话：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。专家教授认为，如果能遵从这4项要求，就人群总体而言：高血压能减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，寿命能延长10年，生活质量将大大提高，实践中几乎所有长寿者都能做到这四条。

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