氮泵和肌酸的区别是什么?

1、成份不一样：肌酸(creatine)是一种当然存有于脊椎动物身体的一种中氮的柠檬酸，可以辅助为肌肉和神经元细胞出示动能，因此肌酸是原本身体就存有的一种化合物，而不是一种人工合成的生长激素或类固醇激素。而氮泵是一氧化氮的流板物，关键物质为提升激动度。

2、副作用不一样：现阶段对肌酸的试验科学研究，假如在2周内大使用量补充肌酸(每天25g)，会让增加体重1~2kg，还有可能出现恶心想吐、胃部不适、头痛或一定水平的肌肉痉挛。氮泵中咖啡碱浓度值较高，长期很多的咖啡碱摄取对心脏会导致影响，造成心悸，心颤，心率不齐等。

3、作用不一样：肌酸它能够迅速出示动能(身体的各类活动是靠ATP，即三磷酸腺苷出示动能，而ATP在人体内的储存量十分的少，健身运动时ATP迅速就消失殆尽，这时候肌酸可以迅速的再生成ATP以供求平衡动能)。

而氮泵大量是来源于神经层面的功效，在其中激动神经的功效关键由咖啡碱出示，提升肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸片、甜菜碱、凡士林产生，能够 推动毛细血管扩张，使肌肉组织的血容量扩大，进而运送大量的营养元素和co2给肌肉组织，以提升肌肉泵感。

以上内容参考百度百科-氮泵

对于想要健身增肌的人来说，肌酸其实是必不可少的补充。在健身阶段，搭配肌酸，肌肉会长得更快。那么肌酸粉和肌酸片哪个好呢？可能有很多人了解肌酸相关的产品。肌酸粉和肌酸片是两种常见的类型。其实两者没有本质区别。

一、它们的主要成分和配方是一样的，只是制造工艺不同，所以物理性质会有一些变化。有些人可能更喜欢吃肌酸粉，认为这种产品会收到更好的邮件；有些人可能更喜欢肌酸片，因为肌酸片的使用比较简单。肌酸粉和肌酸片的区别其实两者差别比较小。它们的主要成分是相同的，但是它们的状态可能不同。如果非要说有一点比较好的话，可能推荐你服用肌酸粉，因为肌酸粉的接触面会更大，更容易被我们的身体完全吸收消化，也能更好的发挥应有的作用。

二、所以如果是健身的朋友，可能会推荐选择肌酸粉。两者疗效没有区别。它们的物理功效和化学功效是一样的，所以无论你服用哪一种产品，其实最终对人的健康的影响可能大致相同。此外，在日常使用中也要注意剂量不要太大。一般40度以下最好用温水冲服。肌酸更适合经常运动健身的人。如果是刚开始健身训练，没必要吃肌酸。因为肌酸的特殊作用只有在进行大量的运动训练时才会表现出来。肌酸更多是健身老手用的。初学者只要保证正常营养，定期训练，不用服用任何补品，进步很快。反之，如果训练水平有限，吃什么都没用。

三、相信每个肌酸产品都会有详细的说明，但一种常见的服用肌酸的方法是，前五天为“基础期”，每天三次服用20g肌酸最好和果汁一起服用，便于吸收。以后每天只需要服用5克。最后，提醒注意肌酸的含量。纯度90%比较理想，有的品牌含量60%，效果自然差。