跑步时前脚掌落地和后脚跟落地的区别，你有哪些了解？

跑步的时候，你的脚落地的方式大致可以分为3种，第1种是脚跟着地，第2种是脚尖着地，第3种是前脚掌着地。

国外有研究表明，90%的大众。在跑步的时候都会采用脚跟着地的方式来进行跑步，但是他们又同时统计了运动员，其中以短跑运动员为其中一个，显著的代表短跑运动员是典型的脚尖着地。在这三种脚着地的方式之中，并没有一个完全正确的姿势。只有最适合你，你觉得最舒服的姿势才是最好的。不同的人群的话，在跑步的时候，其实他给出的姿态也是不一样的，所以在理论上来讲的话，我们并不能够表面的去探讨这三种着地的方式，到底哪一种，对于身体的损伤更小，哪一种又对于跑步的时候有更大的助力？这些问题都是因人而异的，即使是专业的运动员，他们在跑步的姿势选择方面都会有着很大的区别。这也是为什么顶尖的运动高手，他们都有一套属于自己独特的跑姿，这一套跑姿是他们结合自己的身体习惯，而总结出来最快最省力且受伤的危险，降低到最小的。

其实我们个人的身体是非常聪明的，当你的跑姿不适合你的时候，身体就会出现疼痛酸痛等等的现象从而来提醒你更改姿势。相对来说的话，脚后跟着地这样子会比较节省力气一点，但是同时这样子，膝盖髋关节以及脊椎的他们受到的刺激就会更大一些。

而脚尖着地的话，这样子他跑步跑起来的爆发力就会相对来说比较高一点，速度比较快，这也是为什么短跑运动员通常都是用脚尖着地的方式来进行跑步，但是这种跑步的方式对于腿部肌肉等等部位的要求比较高，需要这些部位相辅相成，才能产出高爆发力的速度。

前脚掌着地的一般都是长跑爱好者才会使用这种方式，这。相对起前面两种方式来说的话，它的速度较快冲击力比较小一点，但是对于前脚掌整个部分的压力就比较大了。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com