为什么男女养生大不同

　男性：吃对事物阳气足男性进补以保阳气为主，由于男性承担较大的社会压力，奔波疲惫轻易失阳气。建议详细针对个体体质，选择合适的补阳气食疗。男性饮食的一大重点应放在养肾精上。由于肾主阳气收...

男性：吃对事物阳气足

男性进补以保阳气为主，由于男性承担较大的社会压力，奔波疲惫轻易失阳气。建议详细针对个体体质，选择合适的补阳气食疗。

男性饮食的一大重点应放在养肾精上。由于肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食品。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食品都有补肾工效。

男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度，男性应关照优质蛋白质的足量摄入，由于肌肉须要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，进步生养能力。男性还应日常锌、硒等微量元素的补充。

男性生活中有害健康的危急因素远高于女性，如吸烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃抗氧化营养品。同时，一些天然的抗氧化食品，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素c、维生素e等都含有自然抗氧化物质。

女性：睡眠足气血充盈

睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，由于她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的机会。

中医提倡静养阴，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，表现于面部容光激发，所以‘睡美人’的说法格外有科学道理。

西医也以为睡眠关于女性尤为重要，由于女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。

睡眠是调整内分泌的佳手段。睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。她说。此外，女性在经期由于失血过多，可适当地增加睡眠时间以反抗疲惫。

病情分析：如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

意见建议：肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾 宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com