脸部补充营养方法

脸部补充营养方法

　脸部补充营养方法，我们的皮肤是身体接触外界的防线,而我们的脸庞是最容易接触到外界的伤害,所以我们的脸庞很容易流失营养的，那么我们就需要补充营养，下面是脸部补充营养方法。

　 脸部有哪些表现说明身体缺乏营养

　 1、脸色苍白

　如果女人们时常脸色苍白，那么则需要注意，可能是缺乏维生素B12引起的。再者缺乏这种营养物质，人们还会出现记忆力降低，身体容易感到疲劳等表现。

　 2、嘴唇苍白

　如果女人发现自己的嘴唇和牙龈都很苍白，那么是身体缺铁的反应。铁元素缺乏会影响身体血液生成，特别容易出现贫血的情况。

　 3、眼部浮肿

　有些女人早上起来的时候，眼部会变得浮肿，有部分是因为睡前水喝太多了，多余的水分没有排出导致的。如果女人们睡觉之前没有喝水，但是眼部经常浮肿，那么就有可能是缺碘导致的。其中，如果体内碘元素不足，还会出现皮肤变干、增加体重、指甲变脆等等。

　 4、头发问题

　拥有一头秀发，能够让女人们更加有魅力。但是身体缺乏维生素B7的时候，头发就容易出现问题，比如说发质干枯，头发脆弱一扯就断，而且头皮屑非常多。注意了出现这种情况，很大可能是女人使用过量抗生素引起的。

　 女人日常要补充哪些营养素

　 1、镁元素

　镁元素是身体必需的营养素，适当补充能够帮助人体调节肌肉和神经活动。还是能够克制三高问题，对于防治糖尿病、中风等疾病有不错的效果。

　所以说，建议女人们要多吃燕麦、玉米等谷类。桂圆、杨桃等水果。豌豆、黄豆等豆类；苋菜、冬菜等蔬菜，另外，海产品、花生等食物，镁元素的含量也很丰富。

　 2、维生素E

　女人都害怕衰老，一旦老去整个人看起来就不年轻了，没有了年轻时的风采。建议平日里多吃含有维生素E的食物，因为这种成分属于搞笑抗氧化剂。

　所以说，要多吃新鲜蔬果和瘦肉、坚果等食物。

　 3、 叶酸

　女人如果处于备孕阶段，要注意每天服用叶酸片，或者多吃含有叶酸的食物。因为叶酸有助预防胎儿畸形，促进宝宝健康发育。

　注意绿色果蔬中叶酸含量高，想要补充叶酸的女人应该多吃一些。比如说橘子、菠菜、李子、花椰菜、莴苣、香蕉等。另外，豆类和坚果类中也存在叶酸。

　 4、维生素C

　女人们身体素质要比男人差，平日里更应该多补充有助提高免疫力的维生素C成分。而且这种成分还能够减少色素沉着，让皮肤变白，有助消除雀斑和黑斑。

　 5、铁元素

　铁是人体造血必须的原材料，缺铁容易导致贫血问题。女人们每个月都会流失不少的血液，为了补充丢失的血液，需要多吃含铁的食物。而且从食物中获得充足的铁元素，还能够提高免疫力，促进抗体的产生等。

　其中，生活中含铁的食物有不少，比如说猪血、海带、黑木耳、蛋黄、紫菜等等，为了补血应该多吃一些。另外，建议缺铁的女人，还应该多吃些有利于铁吸收的蔬菜和水果，因为蔬果中含有苹果酸、维生素C、柠檬酸等。

　 皮肤的结构

　皮肤包括表皮、真皮和皮下组织三层，表皮又分角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。

　1、角质层富含角蛋白，能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物质内侵。

　2、颗粒层、棘层内角化细胞，是皮肤对外来刺激的屏障，吸收部分小分子，限制水分自由流动，兼顾保湿。

　3、基底层细胞不断分裂，逐渐向上形成表皮其他各层。从分裂到脱落，一般是28天，也就是皮肤更替周期。

　针对每一层机能不同，咱就得挨个儿伺候，肌肤每一层“吃”的可都不一样，那就是为什么水、乳液、精华乳、保湿霜，都要擦!

　 皮肤保养的秘密

　针对皮肤的不同结构，需要分层保养，把养分“喂”对，才能事半功倍。

　1、角质层吃霜，无霜就会飞起皮屑，产生干纹!所以使用霜体，可以让角质层皮肤水分不易蒸发，不易起皮屑。

　2、透明层吃水，无水就会死亡，使皮肤没有保水能力，无光泽。

　3、颗粒层吃乳，缺乏就会使皮肤屏障作用减低，皮肤易敏感，容易导致皮肤水分外失。所以适当的补充乳液，有效保护皮肤水分不流失，还可以增强皮肤的屏障作用。

　4、有棘层吃露，缺乏就会影响细胞分裂的增长，使新陈代谢变慢 。

　5、基底层吃精华，精华可以给基底层提供营养，有助于皮肤再生。缺乏就会影响新细胞产生，使黑色素细胞产生色斑。

　6、真皮层吃顶级精华类，分子颗粒几乎到纳米级，才有亲肤性，易被皮肤吸收。缺乏会导致皮肤松驰，形成皱纹。

　7、最后不要忘记防晒，防止紫外线，外界有害物质侵入。防晒霜有很好的修饰肤色和防晒作用，同时也是给皮肤穿了外衣。

　 如何补充脸部胶原蛋白

　 第一、防晒搭配上含有丰富胶原蛋白的食物

　因为胶原蛋白之所以会流失掉，绝大部分原因都是紫外线，所以，想要补充面部胶原蛋白必须要学会防晒，除了防晒以外，大家还要多吃一些能够帮助人体达到补充胶原蛋白效果的食物，常见的可以达到这样效果的食物主要包含有鱼皮、牛蹄筋、鸡皮、软骨、猪蹄以及鸡翅等等，有需要的朋友可以通过防晒和搭配含有比较丰富胶原蛋白的`食物来满足自己身体所需。

　 第二、使用含有丰富胶原蛋白的护肤品

　虽然含有丰富胶原蛋白的食物能够帮助人体达到补充胶原蛋白的需求，但是，它的见效时间是非常慢的，而且，它的效果也并不是很明显，为什么呢？原因在于食物当中的胶原蛋白都是一些大分子的蛋白质，这些蛋白质并不能够直接被人体所吸收

　想要达到理想的补充胶原蛋白效果，你还是要使用一些水溶性的胶原蛋白来满足需求才行，常见的水溶性胶原蛋白就是合适的护肤品，使用它以后你会发现自己皮肤的柔嫩度和滋润度都能得到提升。

　 第三、使用胶原蛋白保健品

　如果你觉得选择食物或者外用胶原蛋白都比较麻烦，那么，这个时候可以选择像美国GNC/健安喜女士水解胶原蛋白营养片这样的保健品来服用，选择这样的保健品不仅吃起来比较方便，而且，也比较容易被身体所吸收。

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