街舞有哪些舞种

街舞有哪些舞种

　街舞有哪些舞种，最为常见的街头艺术就是街舞了，街舞是广大群众喜闻乐见的一种舞蹈样式，总觉得跳街舞的男士和女生都特别酷，而且跳街舞使人注意力集中，以下分享街舞有哪些舞种。

　 Breaking（霹雳舞）

　是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

　 Free style

　这是一种出神入化的`舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

　 Poppin（机械舞）

　运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

　 Locking（锁舞）

　手臂和上身动作较大而臀部和腿部动作小。

　 Punking/Wacking/Voguing（甩舞）

　 Hiphop（自由舞）

　是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

　 House

　随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　 Jazz（爵士舞）

　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　 Raggae（雷鬼舞）

　雷鬼有许多胯部扭动的动作，并且还有生体上的wave，和poping小而精的wave不一样，雷鬼的很大而且狂野。

　 卢舞 （lomo）

　卢舞本身就是一种艺术，相比以上多种舞步，卢舞属于超高难度的一种，这舞步创立于1994年，由卢德昌所创下，首先亮相获高度评价。

　 街舞健身的舞蹈节奏

　踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换；上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。

　双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍；然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。

　在偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。

　保持A组动作，然后在第四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上半身在身体前侧划出弧线；其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。

　右手向上伸展，左手向下，同时左脚向后迈出一步；紧接着下一个节拍右腿向后回收一步，双腿微屈，同时双手迅速收回至胸前；

　再下一个节拍打开双手，头向左看，同时右脚向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合拢。

　左脚向左侧迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动，两侧各做两个节拍。

　后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动（WAVE)，像是传导电流一般，然后再由上到下做一次WAVE。

　街舞健身的身体协调性

　小臂略屈，高举双手，身体向前律动，第二拍左手在身体前侧弯曲，靠近右肩，右手向后贴近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。

　第三拍双脚同时向后跳一步，第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚后跟着地。

　第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量控制身体平衡，上半身微微向后倾，同时左手伸直，在身体前侧向右伸展；第六拍同上，在右侧做一次。

　最后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右，这一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把头彻底偏向左侧。

　 1、街舞怎么开始

　首先，在学习街舞之前我们要先去了解一下街舞的基础知识。比如街舞的种类，不同种类街舞的特点。这些最基本的东西，我们必须了解。只有了解了这些，你才可以找到街舞练习的反向，同时这也是你选择街舞类型的前提条件。

　第二，根据个人的情况和爱好选择适合自己的.街舞种类。不同的人对街舞种类有不同的选择，另外，不同的街舞对基础的要求不一样。比如breaking就对身体素质、力量要求比较严格，而poping对力量的要求要低一点，但对身体的协调性、音乐的节奏感要求强等。正因为街舞种类的差异，所以男生学breaking较多，女生学习jazz较多。当然还有其他街舞的种类我在这里就不一一阐述了。

　第三，先打好街舞的基础。比如我们要练习身体的柔软性、协调性、舞感、力量等街舞基础。如练习自身的力量我们需要每天做俯卧撑、跑步等基础运动；培养舞感我们要多听街舞音乐，多跟着音乐跳舞，锻炼自己的乐感。

　第四，找一些街舞光盘进行练习。你也可以去专业的街舞网站上下一些街舞视频学习，自己跟着视频练习。有条件可以请教自己学街舞的朋友，或是到网上和学习街舞的网友交流。有多个街舞朋友、网友对自己的街舞学习是非常有好处的，一个是我们遇到街舞问题的时候，可以相互帮助。另外，也可以相互鼓励，给对对方精神的力量。

　第五，坚持练习。学街舞光说不练是没有用的。学舞蹈关键还是坚持练习。每天坚持，不要松懈，不能遇到困难就退缩。

　 2、自学街舞要注意的地方

　第一，练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　第二，街舞练习有时是很枯燥的，比如进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

　此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

　第三，街舞是一个有危险的舞蹈，有些动作很容易让自己受伤。所以一定要注意安全。建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。

　第四，要注重基础的练习，不能急于求成。遇到困难一定要坚持。

　 3、跳街舞有什么好处

　一，跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的自信。

　二，街舞的动作优美随意，经常练习还可增强全身协调性。

　三，街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效。

街舞的基本功训练

　跳舞最重要的就是基础。练街舞身体素质很重要，跳舞不但可以锻炼自己的身体，也可以锻炼自己的意志但过程却是很辛苦。下面是我想要学街舞的新手们准备的一些街舞的基本功训练，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。

　腰的力量练习很重要

　方法一：

　。仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到者的V字。这样效果最好，也比较名单。一般50为一组。一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟

　方法二：

　站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组。一天7组，每组间隔时间不超过30秒。建议使用。同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带。比较实用

　方法三：

　倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压。这样反复。10次为一组。一天最少5组。组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力。绝对不是腰马。大家一定要理解怎么做不。

　开肩的方法：

　方法一：找一个窗台。背对着窗户。两只手放在窗台上。距离要比肩宽，之后往下蹲。记得要小心。慢慢的往下蹲。避免受伤。过段时间手和手之间的距离就可以缩短下蹲的时间记得下半身往前。头往后收。腰也要往前

　方法二：站在门中间。把两只手放在门两边。记得是背对着。之后把两只手抬到与肩同样的高度。身子像走路一样往前去。利用门与肩之间的宽度比例来压的。建议询问本人之后在使用此方法。不然受伤后果自负

　方法三：也就是俗称的背肩。这个方法是需要两个人来完成的。要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直。另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方。用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉。要轻轻的。建议不要动。开始的时候背起来就可以有开肩的效果了。建议询问本人之后在用此方法。

　力量的练习方法：

　这个方法太嗔?本人就推荐几种。一种就是俯卧撑。每次30个-100个之间。每天5组。组和组间隔时间不超过3分钟。最好做倒立俯卧撑。还有一种就是举哑铃。记得是往上举。每次30个。每天7组。不建议去健身房锻炼。我们不是在健美。强烈建议不要练成肌肉男。还有就是练倒立。也是增加力量的好方法

　耐力的练习方法：

　方法一：最常用的就是跑步。不要笑。这个就是练耐力最常用的。每天可以当晨练来做。一次3000米。这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力。改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉。也可以改善你的体质 嘿嘿

　方法二：站立在一个地方。成军人那样站法。只要直点就行。之后把一只腿慢慢的往上抬。记得全身要直。抬到你不能承受的地步。坚持一会。你就会感觉自己的'腿。全身在抖。在坚持到自己受不了的时候就停。要坚持训练。可以锻炼耐力。

　平衡力的锻炼：

　方法一：站力在一个地方。把一只脚抬离地面。之后下蹲一点。把眼睛闭起来。这样坚持一分钟。估计平衡不好的最好几十秒而已。所以大家要经常练习。这样才会把时间练的久一点的。努力就会成功。

　方法二：一个人抱着一个人的脚这样乱跑。一个人跳着跟着他，不要被他拖到。每次三分钟。这样也可以锻炼平衡力。效果更明显。也可以天天做倒立。这样就比较辛苦。

　爆发力的训练：

　爆发力就是做其他动作好多动作做不出来。其实不是力量不够。是爆发力不够而已。下面我就来说说怎么练爆发力。腿的爆发力就是蛙跳。最好是跳起来那样。一次60个。每天七组。具体时间自己定。手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑。这样效果最好。一次10个--50不等。

　倒立的练习方法：

　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉，倒立时间不定，看个人素质。

　练舞须注意的事项：

　跳舞记得是体力工作。每次训练之前一定要做足热身工作。这样才可以开始训练。每天要系统的练习。 不要乱练。还有是跳舞之前要准备好自己的音乐。护具各种东西。练动作的时候一定要听的音乐。学习去如何卡拍子。不要自己不听音乐跳。感觉很随意的样子。给你音乐的时候你就卡不住了。一定要听着音乐练习，要知道循序渐进，不要着急，盲目的练，避免受伤。

　练习街舞的同时，大家也要恶补一下必要的街舞知识。必须各个动作的叫法。街舞的发展史之类的。来提高自己的素质 由于每个人的体质素质不同。制定不同的锻炼计划效果更好。接下来希望大家都能够在走向街舞真正的训练之路，加油吧。

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