专业运动员用空心泡沫轴做准备活动和放松，其用处是什么？如何选购

运动训练后，越来越多的人开始知道使用泡沫轴放松，避免肌肉僵硬劳损，然而很多错误的技术动作使得泡沫轴用起来事倍功半，甚至损害我们的健康。如何科学使用泡沫轴成了一个值得什么？你还不知道什么是泡沫轴，那你就更OUT了！泡沫轴又称“瑜伽柱”，起源于欧洲，早期由木质材料做成，之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。根据运动训练目的的不同，可将泡沫轴训练方法分为3类：泡沫轴筋膜放松训练法、泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练。它主要用于改善身体感知，提高平衡性、协调性、增加柔韧及力量,泡沫轴训练不仅可以释放肌筋膜，改善肌肉的柔韧性，很多专业运动员和运动爱好者们还并没有意识到肌肉锻炼后放松重要性，认为是可有可无的，这是非常错误的，没有得到充分放松的紧张肌肉会影响肌肉的张力，极易诱发损伤，这也是你会发生腰痛、肌肉劳损、容易发生运动损伤的重要原因！同时还使技术动作达不到要求，甚至影响我们正常的身体形态，而方便的泡沫轴作为可以自主放松肌肉的工具，简单使用，很好地解决了运动员和普通人的这一问题。泡沫轴放松训练是运用肌肉的自我抑制原理来进行放松的。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定压力时，肌肉张力就会增加，肌腱因受到刺激而产生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，从而放射性的引起肌肉的舒张进而达到放松肌肉的效果。经常进行泡沫轴训练，不仅能够使本体感受器的机能得到提高，而且还能增强肌肉的运动的能力和发展动作时间判断的准确性。一般来说拉伸后再用泡沫轴效果更好二者不冲突

瑜伽垫IKU牌子好，我推荐IKU。

IKU：全心全意只做瑜伽垫，90年代开始研究不同人群体质和所处的练习阶段对瑜伽的独特属性，根据这些设计与之相符的专业瑜伽垫，2008年正式推出TPE瑜伽垫，2012年首创单层TPE瑜伽垫，解决瑜伽垫中含有胶水的刺鼻气味，2017年经过多方努力和钻研，从TPE源材料到制作工艺，让TPE更舒适柔软，更符合瑜伽运动，环保性更高。￥199-888。

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，其是由特殊的材料制成，不同于一般的垫子和地毯，是专门用于练瑜伽的一种必要的辅助工具。此外，其具有防滑的作用，能有效的防止练瑜伽者脚踝，膝盖等部位的受伤，还能有效阻隔地面寒气，对于喜爱瑜伽的朋友来说，是一种必不可少的辅助练习的工具哦。

瑜伽垫低端EVA材质：EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。若其用于瑜伽垫就不是很好了，其不但弹性不佳，而且防滑效果差。

中端PVC发泡材质：PVC发泡材质的瑜伽垫是目前最常见的瑜伽垫材质。这种没有特殊的化学气味，即便有也是类似于橡胶的那种气味。其属于环保型材质，本身对于人体并没有害处。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好，也很防滑，平铺在地上很伏帖，价位适中，所以深受大众喜爱。目前80%的瑜伽垫现在都采用PVC发泡材质。

高档TPE材质：TPE材质是一种环保材料，可回收，可重复利用，降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。但是其材料价格高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。

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