吃完饭之后，立马运动，真的会对胃不好吗，有什么依据呢？

俗话说，饭后走一走，能活九十九，随着人们对养生意识的提高，运动成为了很多人用于健身的一种方式。运动的方式不对，也同样对身体造成一定的影响，很多人喜欢吃完晚饭之后运动，有人说，吃完饭之后，立马运动，对胃不好，这是真的吗？有什么依据呢？

一、吃完饭立刻运动，对身体和胃都有一定的影响，特别是尽量运动时，可能会因为缺血缺氧以及肠道负担过重，从而导致胃肠道不舒服。此外饭后立刻运动也不利于消化，消化慢，容易导致脂肪堆积，引起肥胖。

二、刚吃完饭，血液分布在胃肠道比较多，这时候最好是适当的休息一会儿，如果吃完饭就立马进行运动，将会影响到胃肠道血液循环，影响消化吸收，甚至会导致胃肠道蠕动加快，容易造成胃肠道痉挛疼痛，喜欢运动的人最好是饭后半小时运动，这样才是最健康的。

三、吃完饭立刻运动，容易导致胃下垂，因为刚刚吃完饭胃部会存在大量的食物，饭后立刻运动，可能会在运动过程中产生的颠簸，使胃部韧带松弛，长期以往，就会导致胃下垂的症状。此外，吃完饭立刻运动，尤其是不要剧烈运动，以免引起阑尾炎。

其实，运动是一项非常好的健身方式，每天坚持运动能够增强体质，提高免疫力，才能够达到瘦身的效果，但运动一定要讲究方法，最好是不要吃完饭就立刻运动。一般轻度运动最好是饭后半小时进行，强度较大的运动，建议最好是在饭后一小时内进行，因此，不要刚吃完饭就做剧烈运动，这样对身体会造成不良的影响。

饭后甩手大步走的方式，真的有助于消食并减肥吗？

室内室外是有所不同的！室外尤其是北方，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了。

1.俯卧撑运动：

这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。

2.仰卧起坐运动：

这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。

3.羽毛球运动：

羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。

饭后甩手大步走的这一个方式是真的有利于消化，一切有利于消化的同时，还有将会消耗掉一些过量的脂肪，我们在这个时候就会达到不知不觉的减肥效果，因此往往很多人都是在饭后出去散步或者是出去跑步行走之类的，从此达到一种良好的饮食习惯和生活方式，最终达到减肥的效果，在不知不觉间还可以促进消化，还可以得到减肥的效果，这这种方式是真的值得大家去在日常中所使用的一种健身健康的运动方式。

行走和运动是人类动作的本源，古人们常说，生命的意义在于运动，这运动才能表达出生命的意义。因此饭后散步也变成了越来越多人所推崇的一种健康的生活方式和饮食之后的一种常规的运动方式，通常建议实在，饭后半个小时之内，人体得到休息之后进行漫步的行走，这样会有利于消化和减肥，也是往往我们所能看到那些饭后散步的人所出来的时间，也就是在晚上7:30左右这个时候会有很多人在行走。

但是要论减肥效果比较好的话，那还是应该要漫步的跑步，这样极其有利于我们消耗掉自己多余的脂肪，达到减肥的效果，而且这也是最基础的减肥运动之一，也是最有效果的锻炼身体的运动之一，所以我们可以选择慢步者，也可以选择快步走或者是跑步者，一种选择往往都是不错的选择，而且有利于促进消化和减肥。

所以说是饭后散步的好处，首先它可以促进消化，再一个它可以减少血糖含量，这和他还可以促进精神状态，是，也有一些人是不能去参加这样的运动的，比如说肠胃功能比较差的人，这一类人在消化食物的时候不应该有运动，应该让他在休息，同样道理，贫血和低血压的人也不适合散步，这样的人在今时吃完饭之后是没有力气，这个时候进行运动是很容易造成头晕甚至昏厥的。

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