两岁的孩子喜欢喝橙汁，鲜榨的和饮料有哪些区别？

宝宝喝果汁吗？很多孩子爱喝果汁，家长也愿意在家榨果汁给孩子喝。其实孩子也是讲究喝果汁的。直接给宝宝喝鲜榨果汁其实是不对的。那么如何喝果汁呢？

宝宝喝果汁，注意5种错误的方式：

1.直接给宝宝喝鲜榨果汁

很多妈妈直接把水果榨出来给宝宝引用，以为很丰富新鲜，但是容易引起腹泻或者便秘。

给宝宝喝果汁时，建议果汁和水以1: 2甚至1: 3的比例稀释。如果宝宝喝完果汁后大便没有明显变化，可以由淡变浓，逐渐变为1: 1或2: 1。

另外，对于不同种类的水果，稀释度也不同。比如西瓜本身水分充足，可以降低稀释比例。富含水分的水果，如苹果、梨、桃等，可按一般比例稀释。至于柑橘类水果，过敏和酸度的概率比较高，稀释比例应该更高。

2.用果汁代替水果

有些妈妈可能觉得液体果汁比固体水果方便。他们认为鲜榨果汁相当于水果，喝果汁比吃水果更安全，不用担心宝宝呛着，所以妈妈们干脆用果汁代替水果。其实这是不正确的。

鲜榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性维生素，如维生素C和B族维生素，以及矿物质钾和可溶性膳食纤维，但大部分膳食纤维和一些矿物质如钙、镁等仍留在果渣中，婴儿无法“饮用”。而且经常喝果汁而不吃水果，不利于宝宝的咀嚼能力。所以，即使是鲜榨果汁也不能代替水果。

此外，母亲有时会在不合适的季节选择果汁给婴儿喝。比如在某个季节，正常情况下是没有水果的，但是因为宝宝喜欢，妈妈就用反季节的水果给宝宝榨果汁。

如果家长做DIY果汁，就不用以维生素含量为标准选择水果了。对于宝宝来说，新鲜的时令水果是最好的选择。此外，边肖建议母亲们不妨把榨汁后的固体残渣给婴儿。

3.用果汁饮料代替果汁

目前市场上有各种新鲜水果制成的果汁饮料，美其名曰100%纯果汁。因此，妈妈们有时不得不偷懒，用市场上买的所谓“纯果汁”代替鲜榨果汁给宝宝喝。

妈妈们要知道，一般来说，果汁饮料的原汁含量只有10%-20%，其他主要成分是水、糖、有机酸、水果香精、各种色素，甚至还有妈妈们不知道的食品添加剂。果汁饮料除了色泽鲜艳、口感诱人外，营养成分远不如鲜榨果汁，最好让宝宝直接吃当季新鲜水果。此外，果汁饮料含糖过多，可能会导致龋齿、肥胖、营养不良或维生素缺乏。因此，专家建议2岁以下的婴儿不要喝任何含有合成添加剂的果汁饮料。

还有一种情况，妈妈有时会用煮水果的果汁代替鲜榨果汁给宝宝喝，感觉肚子不会太冷。但是水果加热到高温后，维生素C等营养物质已经基本被破坏，营养价值会大大降低，所以水煮果的营养要比鲜榨果汁低很多。

4.让果汁代替水

两者都是液体，而且因为口味和口感，果汁更受宝宝欢迎。有些家长看到宝宝不爱喝白开水，干脆用果汁代替白开水。这种错误的替代方法实际上对婴儿的健康非常有害。

一杯鲜榨果汁，尤其是混有两种以上水果的果汁，糖分和营养都太高，热量略高。如果你整天喝果汁，你的宝宝会患肥胖症。

有研究指出，一杯看似健康的果汁，其实热量并不比一杯碳酸饮料少，所以虽然果汁不错，但也要适量饮用。白开水对宝宝的影响不言而喻。宝宝可能不喝果汁，但是绝对要喝水。所以，任何饮料都不能随便代替开水，妈妈们要记住。

值得注意的是，喝果汁不应该影响宝宝每天吃的牛奶或主食的量。一般来说，无论是自制果汁还是瓶装果汁，一到六岁的宝宝每天的摄入量都不应该超过120毫升。如果多种长期疾病都是过量饮酒造成的，得不偿失。

5.不经处理直接榨汁

大多数情况下，我们直接把水果榨成汁给宝宝吃，很少先把水果焯水。水果一方面可以生吃，另一方面水果被水烫伤，很多营养成分流失。其实妈妈错了。从被水烫伤的水果中榨出果汁更健康、更有营养。

妈妈们用开水稍微烫一下水果，“杀死”那些氧化酶，让组织稍微微软一点，然后榨果汁。这样不仅维生素的损失变小，出汁率增加，而且果汁颜色鲜艳，不容易变成褐色。只需要把握好开水烫的时间。

宝宝喜欢喝果汁。父母应该为孩子选择正确的果汁饮用方式，避免以上五种错误行为。

喝鲜榨果汁和吃水果有什么区别

　喝鲜榨果汁和吃水果有什么区别，在现实生活中，水果的种类是非常多的，而水果的吃法也有很多，榨水果汁和直接吃都是常见的吃法，下面看看喝鲜榨果汁和吃水果有什么区别。

　 榨的果汁会增加糖尿病风险，而吃水果则不会

　在体重和生活习惯一致的情况下，每月摄入3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%，葡萄柚汁也会带来15%的上升，而每天1杯橙汁会增加24%的风险。研究者还发现，对于超重的人来说，喝果汁最多的(每月20杯果汁)和最少的人(每月3杯果汁以下)相比，糖尿病的风险会上升33%。

　有研究证明，用每天1杯白水代替每天一份果汁，可以降低8%的糖尿病患病风险。还有很多调查发现，甜味的果汁和甜饮料一样，会促进肥胖发生。常喝果汁的人，糖耐量受损的风险是不爱喝果汁者的两倍，哪怕平均每天只喝半杯果汁，就有这样的效果。

　果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，另一方面，果汁往往都很甜，苹果汁、橙汁的.糖含量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15-20%，是普通甜饮料含糖量的两倍!喝一杯纯果汁，就能喝进去16-40克的糖，40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，就会发胖。

　 而发胖当然会促进糖尿病和高血脂

　水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢;而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快。喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。

　一个苹果最多只能榨半杯果汁(一次性纸杯)，一杯果汁中集中了两个苹果让人长胖的力量(糖分)，但一杯果汁喝下去很快很容易，啃掉两个苹果，却很辛苦很饱胀。

　 喝新鲜果蔬汁好还是直接吃水果好

　对一般人来说，吃水果更加好，水果中有膳食纤维能增强肠胃的功能，有利于排毒。对于消化功能较弱的老人和孩子来说，果汁则要好一些，不仅容易吸收，还有助于消化、润肠道，同时能补充膳食中营养成分的不足。

　鲜榨果汁同样也缺少了水果所含有的植物纤维，而且在压榨的过程中，某些易氧化的维生素会被破坏掉;榨成果汁后，果汁中的糖类浓度增大，热量也增高，经常喝果汁会有增加体重的可能。

　此外，水果是固体食物，吃一两个会感觉很饱，而果汁是流质，不能提供饱腹感，大量喝果汁会导致摄入过多的糖分。因此，从膳食选择对身体的作用来说，吃新鲜水果比喝果汁好，喝果汁比喝果汁饮料好。

　 喝果汁的注意事项

　1、清晨空腹不宜喝果汁。睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

　2、喝果汁最佳时间在上午。工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

　3、自榨果汁胜于成品。很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝。其实，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

　4、果汁不能加热。每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

　5、别把果汁和牛奶混合。这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

　1、新鲜水果被榨出水果汁，在其中新鲜水果的膳食纤维素便会丧失，变成效渣。

　2、维他命的损害，非常是水溶维C。维c在空气中非常容易被氧化。非常是放时间一长，也有新鲜水果中，原花青素，多酚类物质也非常容易被氧化。例如我们新榨的一杯苹果汁，放一两个小时后便会由于空气氧化造成不一样水平的褐变。放的越长，营养成分损害越大。

　或许有些人说我不会放，榨完后立刻喝光。一杯水果汁是由许多新鲜水果榨出的，那样萃取的水果汁糖份很高。糖份摄取量暴增，患糖尿病和肥胖症的风险性也暴增。

　喝现榨果汁还是立即吃苹果。见到这儿就不会太难挑选了。

　具备一切正常吞咽作用的人，都应当把立即吃苹果放到优选，而针对这些吞咽艰难的人，如老年人，小孩子能够挑选现榨果汁，但一定要稀释液一下再喝。

　1、营养成分的摄入量不同：果汁在榨汁的过程中失去了果肉、果膜，果肉里的维生素不能全部溶入果汁，从而导致营养成分的流失。并且损失了很多在水果中的纤维素，而这些纤维素可以刺激肠道蠕动，预防便秘。直接吃水果则保留了水果中所有的营养成分，也可以在一定程度上预防便秘；

　2、维生素C的含量不同：在榨汁时，由于时间较长，水果中的维生素C极易被氧化，所以果汁中的维生素C含量会大打折扣，而吃水果则可以成功保留本身含有的维生素C的含量；

　3、摄入的热量和糖分不同：水果中含有热量和糖分等，吃水果有饱腹感，通常可以控制在合理的摄入范围，而果汁需要几个水果才能制作成一杯，在不知不觉中摄入过多的热量与糖分。

　虽然果汁携带方便，可以给味蕾不一样的体验，但是营养物质比不上新鲜水果全面。平时偶尔喝果汁即可，但是不建议用喝果汁完全代替直接吃水果。

　 吃水果和喝鲜榨果汁的区别

　1、大部分水果表层有一层果皮保护，里面的果肉不容易被空气氧化，在被食用后依然能保证新鲜。用榨汁机榨果汁的过程中，果肉会被打碎，所含有的一些维生素、膳食纤维等营养元素也会被破坏，因此，直接食用水果比榨成果汁喝更有利于身体健康。

　2、水果在被食用的过程中，也是嘴巴咀嚼的过程，食物进入肠胃后会被慢慢吸收，能保证一些糖分被分解成其它物质，而果汁是快速直接的进入肠胃中，很多糖分也会直接被吸收。因此，将水果榨成果汁喝会导致摄入的果糖量更高，对于一些中老年人来说，增加糖尿病的风险更高。