快跑、慢跑、变速跑有什么区别，哪一种更利于女生减肥？

快跑、慢跑、变速跑三种跑步方式要根据每个人的体质去选择，不同的体质选择不同的方式才能有效的减肥。每一个的作用都是不同的，我们跑步的时候，快跑、慢跑和变速跑几种跑法，而它们之间也是有很大区别的。

我们从字面上就能够看到这些跑步的方式有什么不同，变速跑就是不断的改变你跑步的速度，这种跑步的方式确实能够很快的提高你的身体机能，也是能够让你在跑步的时候，能够更快的适应跑步的长度或者是强度，但是这个跑法是比较考验大家心肺功能的，可能有一些人身体并不怎么好，所以就不太适合了。

而慢跑的话则是比较匀速的，速度也不快，对身体的负荷也并没有这么大，还是比较适合女性，如果大家想要运动增强自己的身体机能，也是是建议大家用慢跑，毕竟现在很多人都不怎么运动了，如果刚开始就用负荷比较强的跑步方式的话，身体肯定受不了。

快跑的话对身体要求就更高了，如果大家只是想减肥的话，快跑还是不太建议大家的，毕竟一直快跑的话，对于膝盖的伤害也是比较大的，大家可以先尝试一下慢跑，适应了之后，再开始变速跑，当然大家在跑完步之后也需要放松一下自己的身体，不然的话哪怕是瘦了下来，可能也会有更难缠的肌肉腿出现。

对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。

减脂塑形的人会选择快跑。

减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。

对于经常不运动的人，身体有亚健康的人，建议选择慢跑来调理身体就可以了。

我认为慢跑就能够达到我们身体的一些健康需求了，就像是坚持两个月左右，你也会发现身体的氧气充足，而且身体的能量非常的好，精神状态也非常棒。这些完完全全就可以通过慢跑来达成的，并且每天也只需要20分钟左右的时间就可以了。所以，慢跑会更适合一些，快跑的话，会让人们的压力感觉有点大。

慢跑这样的运动更适合大家来进行，项男女老少都可以的，而且也不会太过于消耗我们的能量，而且是属于有氧的，所以我觉得慢跑会更好一些。

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