中式早餐包括哪些？

个人觉得我国最受大众喜爱的早餐，像包子、油条、米粥、豆浆、鸡蛋、牛奶、三明治等，都是全国范围内最常见也是最方便的早餐种类。不过中国地域辽阔，各个地方都有地放特色浓郁的传统早餐。

1，豆浆油条

。九阳豆浆无糖添加豆浆粉21条*20g纯豆浆粉高蛋白原味豆浆谷物早餐

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每当人们提到早餐的时候，很多人都会想到豆浆油条。虽然我们国家南北方的饮食文化差异比较大，但豆浆油条应该是最大众化的一款中国早餐了。豆浆油条是中国十大人气早餐之一，也是网友吃的最多的早餐，一杯豆香浓郁的豆浆搭配着鲜香的油条，两者结合在一块，咸鲜可口，干稀搭配，营养又美味。在中国的每个城市中，大街小巷都可以看到支着豆浆油条牌子的摊贩，不仅如此，还深受各地人民的喜爱。

2，

鸡蛋牛奶

鸡。蛋和牛奶也是全国最受大众喜爱的早餐，早晨喝牛奶，吃鸡蛋对身体有一定的益处，也因为牛奶和鸡蛋统一称之为高蛋白类食物，能够促进人体对钙质的吸收。不过maigoo小编提醒大家，早餐在食用鸡蛋和牛奶的时候，鸡蛋一定要煮熟再食用，牛奶加热后再喝对肠胃更好；除了鸡蛋牛奶之外，早餐时还可以适当的搭配一定的谷物、蔬菜、水果、肉类等食物，通过合理、全面的膳食，以保证营养均衡摄入。

3，三明治

。三明治是全国最火的早餐之一，三明治虽然属于典型的西方食品，但由于其制作和食用都很方便，食材多样，营养丰富，所以在中国也很受欢迎。早餐三明治只要将喜欢的食材如鸡蛋、黄瓜、火腿、西红柿、生菜等，夹在面包片中间就搞定了，再搭配热牛奶，几分钟就完成早餐了，不会耽误上班和上学。三明治作为早餐一点都不用担心太单调，可以搭配不同的食材做成火腿蛋三明治、鲜虾三明治、午餐肉三明治、薯泥三明治、牛油果鸡蛋三明治等等。

3，

生煎包

。生煎包是上海的一道特色小吃，也是当地人们喜欢的一种早餐，流行于上海、浙江、江苏、广东等地。生煎包做出之后底部是金**，看着特别有食欲，一口咬下去除了馅料，还带有汤汁的美感，肉香、油香、芝麻香围绕在口中久久不散，不仅是中国十大最受欢迎的早餐之一，还是一种吃了还想吃的一种食物。生煎包作为早餐食用，可以单独吃；如果嫌口干可以用生煎包搭配小馄饨、鸭血粉丝汤食用。

中式西式早餐PK：别喝粥了，瑞幸早餐满满营养又提神你值得拥有！

我的早餐是中式的。早餐对于我们每一个人都是一天中最重要的一餐,人体经过一夜睡眠后的8 - 9小时,几乎身体的能量的消耗殆尽,需要补充碳水化合物、蛋白质、多种维生素和其他营养能源材料,同时,早餐的营养也决定了早上午餐前人体的心理状态，我觉得很多人都不想空腹完成一早上的工作，所以吃早餐对你的健康是非常重要的事情。

早餐人体一天的第一顿饭,自然也应该吃一些营养丰富,能补充人体所消耗的能量,近年来,西式早餐开始流行于人们的生活,牛奶,燕麦片,沙拉,面包,咖啡,等等,是一种时尚,相对传统的中式早餐,许多人批评油大,重口味,营养是不够的,不容易消化,随着西方早餐营养丰富等等,今天我们来看看中式早餐和西式早餐的区别,最后吃更有营养。

我们看到的模式一般中式早餐和食物种类数量要比较西式早餐,光蛋糕已经蒸,泡沫,炒、滚,,西式只有可怜的面包烤,西式早餐和中式早餐食物要少很多。找出你早餐需要的营养成分:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维。吃富含这些元素的食物，做一顿营养丰富的早餐。但营养早餐适合碳水化合物、高蛋白、低脂肪、高纤维，消除高脂肪、高热量，维生素少，早晨胃酸分泌少，控这个嘛，我觉得，我自己真心感觉不出来，我觉得胳膊有力气使劲打方向盘就行了，哈哈我开货车练的，有一句话说的好保时捷操控人生，方向感还行，没试过运动模式的方向盘，应该没什么问题。外观不是很张扬，很有现代简约风格，不易消化的食物少。

前几天关晓彤分享了制作健康西式早餐的视频。美味可口还富含营养的早餐，隔着屏幕都能感受到香气，让一众网友垂涎欲滴。

搭配前段时间鹿晗出的那首《咖啡》，简直击中许多白领们早晨"我想要杯咖啡"的内心独白，差点就喊出健康早餐配咖啡，一天干活都不累的口号。

像关晓彤鹿晗这样年轻有活力的艺人都中意健康西式早餐，不禁让人感慨西式早餐的魅力。但也有人作为中餐的忠实粉丝摇旗应援中式早餐，掀起了一股中西式早餐PK潮。

先来看看中式经典早餐。传统的豆浆油条最受大众欢迎，但炸过的油条属于高热量食品，且用油反复破坏了其中的营养元素。对于一坐一整天少运动的白领们来说，油条不仅不能提供足够的营养，而且卡路里摄入量过高，逞一时之快的热量想要消耗掉实在太难。

一代传一代的"早餐喝粥有营养"观念最近也被张宏文医生否定，亲自下场称"早上不许吃粥"。因为粥里90％都是水和淀粉，缺乏必要的蛋白质，营养结构过于单一，对孩子来说营养不够，也达不到靠脑力工作白领们的营养需求。

更别说程序上复杂耗时的中式早餐，如馄饨、面饼、包子、肠粉儿一类，虽然美味，但对于穿着西装革履和套裙红妆打扮好的白领们，匆忙的上班路上不仅不易携带，还易沾染浓浓的"早餐味儿"，难逃到办公室后散发的尴尬一刻。

而这些中式早餐暴露的问题，在奶咖+简餐的西式早餐里通通不是事儿，堪称年轻人早餐的"动力源泉"。

营养专家也介绍了奶咖+简餐的优势：奶咖里富含蛋白质，能补充营养；咖啡因提神醒脑，优化味道且热量低，不仅满足白领们对早餐摄入的需求，还能让上午的工作精神满分。试想在忙碌的清晨，一杯奶咖和营养简餐在手，可以一边喝奶咖一边气定神闲地处理工作，优雅地在工位上享受浓浓香味的美好，这样的暖心组合怎能让白领们不爱呢？

最近"最宠你的"瑞幸就为了满足白领所爱，全新推出"奶咖+轻食"早餐套餐，三款咖啡/牛奶饮品+七款简餐任你自由组合，还有5.5折尝鲜价，上班路上在瑞幸APP轻松一点，或办公楼里点一单，到店自提即走，再也不怕上班迟到。

别说3×7的早餐搭配会挑花眼，其实每种搭配都有不一样的惊喜滋味，让你在不同工作日享受多样的味蕾绽放。

想喝咖啡提神，可以选择瑞幸元气拿铁套餐，略带微甜的拿铁咖啡配一款"咸调"简餐，一口咖啡一口咸蛋黄欧包，可甜可咸搭配到位，感觉这一整天都可以元气满满。

对于喜欢减脂瘦身的健康达人，或是在意颜值的人群，活力美式套餐里经典的美式咖啡不仅可以去水肿，搭配轻能量简餐如谷物吐司，减脂毫无压力；

而经典牛奶套餐立的绵绵纯牛奶以进口优质牛奶为原料，加上坚果福包，核桃贝果、谷物可颂，营养补充满满。

每个早晨，瑞幸用健康营养的早餐陪你，充实能量，开启一天的美好时刻。

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