为什么我每天都很困，很累，没精神全身很

为什么我每天都很困，很累，没精神全身很

这是亚健康，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气，心理压力过大，睡眠不好，倦怠无力，嗜睡。

亚健康的调理

1、保证合理的膳食和均衡的营养;

2、调整心理状态并保持积极、乐观;

3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;

5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。

6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。

7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。

长时间在电脑前眼睛疲劳，再加总坐着不运动

亚健康状态

多运动就好了

这是精神衰弱的表现,和可能是压力大或者生活不规律的!

你的情况有点像所谓的亚健康 就是没病但就是累，没劲

可以去找些什么维生素B什 或找个营养师了解一下

首先 不排除您的工作及生活习惯对您的体质造成影响 这样 您需要调整生活作息 适当增加每天的运动量 没有时间运动的话 多走路也是很好的改善方式 另外 强烈建议 工作生活分开处理 回家后尽量不要理会或思考工作问题 最后 您可能患有轻度神经衰弱 建议就医检查 不是大毛病 适当的药物调节 会有一定的改善

应该加强锻炼 困了、疲乏了就好好休息一下，我来告诉你一个放松并且能够迅速恢复体力的方法。首先找个最舒服的姿势坐好，慢慢的闭上眼睛，深呼吸三次，从头到脚慢慢地放松每一寸肌肉。然后心里想着：我的头现在很放松、我的脖子、肩膀现在很放松，我的身体、胳膊现在很放松，我的腿、脚现在很放松。就这样舒服的坐着15分钟左右，再将两个手掌相对搓热，捂一捂眼睛、脸蛋，搓一搓脖子、耳朵、鼻子，搓搓全身、四肢。最后站起来长出一口气，心里想着疾病烦恼都消失了，剩下一个快乐健康的我。活动一下全身，你就会感到舒服多了，你的紧张和困倦已经一扫而光了！建议你每天最少做两次，不但精神饱满愉快，而且百病不生！

教你几个办法：1、经常梳头，预防脑供血不足。 2、伸赖腰：比较方法，困的时候可以随时随地做。 如果经常出现困乏部分季节，建议您： 1、晚上睡觉在9：30至10点，不要睡的太早。 2、饮食上注意多吃维生素B族食物（粗粮、新鲜蔬菜、尤其黄绿色食物）也可以补充一些维生素B族的微量元素。对精力不足有很大的改善。少吃肉食，肉类是酸性食物，更加加重身体的疲劳状态。 希望对您有帮助，祝你健康

你是男的女的，我先说说我吧 我上学的时候也是很疲劳 天天坐着写作业 对身体不好 可是又觉得时间很紧张，总是忘事还，少喝咖啡之类的东西，估计是肾气不足，多吃点黑芝麻黑米，不顾杂粮的，可以的话找个老中医瞧瞧，不要总着急，伤感，其实这都不是病，但是易生病的前兆，比如说，同样是感冒，人家喝包药就好了，你就得打吊瓶，还不见得好，慢慢调养，切记不要急躁 否则会越级越坏

无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。 有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！ 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 希望对你有帮助，谢谢

疲劳的表现：无力感、注意力不集中、感受能力下降、运动能力失调、记忆出现障碍、思维障碍、活动动机变性、欲睡。 如何抗疲劳：疲劳可能显示身体出现毛病，但大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以改变生活方式及饮食习惯有助于改善疲劳。 1、保证休息和睡眠。2、均衡营养：科学地补充营养，修复损伤的肌肉，帮助消除机体疲劳。3、维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、B2等。而β－胡萝卜素、维C、维E是抗氧化剂，可以清除过多的自由基，对消除肌肉疲劳、恢复肌肉功能、提高人体运动能力有积极作用。4、注意食物的酸碱性：人们每天所吃的食物按酸碱性可分为两大类。含有磷、氯、硫元素较多的食物，如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性食物；含钾、钠、钙、镁元素较多的食物，如蔬菜、水果、豆类、茶等属碱性食物。酸、碱性食物应当搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是能使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱症。 缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

总是感觉很困很累是什么原因？

天天疲倦困怎么回事

　天天疲倦困怎么回事，在我们的日常生活中，其实很多人都会多多少少有点身体上的毛病，大多都是因为不注意自身的健康和日常饮食等方面有关，以下来了解天天疲倦困怎么回事。

　每天觉得很累、很困，可能是因为晚上睡眠不足和睡眠质量差所引起，叫做疲劳综合征或者神经衰弱引起的症状。这种情况下，要调整睡眠时间和睡眠习惯，主要在10点到10点半睡觉，保证八小时睡眠，按时睡觉、按时起床，同时要给予相应的药物来进行调整睡眠周期，可以改善症状。

　晚上存在大脑缺血、缺氧的疾病或者症状，发作性呼吸暂停综合征会引起睡眠障碍、大脑缺氧，而出现相应的症状。血管硬化的基础疾病，如高血压、糖尿病、高血脂，有抽烟、喝酒习惯的患者都会引起血管硬化、狭窄、斑块，引起脑供血不足。睡眠的时候会造成供血不足，进一步加重而出现缺氧，出现醒过来觉得很累、很困的症状。

　很累很困在临床上通常叫做疲劳感，疲乏或者是乏力，这类症状大致有三类病因：第一类是精神心理上的，比如在过去一段时间紧张劳累之后，很容易后续一段出现疲乏综合征，或者是有一些外界的诱因，导致的精神情绪紧张、焦虑，而造成心因上的因素。

　第二类是器质性的因素，比如电解质的紊乱，在低钠血症、低钾血症的时候，很容易有疲乏无力的感觉，同时血压、血糖、血脂的过高或者过低，也可以有乏力感，当然乏力在神经系统上，可以表现为肢体的无力，如果乏力同时也有肢体无力的话，就是神经系统一个主要的症状

　如果仅仅表现为乏力，这个时候还要鉴别有没有发热，有没有一些内在的炎症，或者是其他各个器官系统的疾病，比如心脏的心衰，或者是心肌的缺血，比如肾脏的肾功能不全、尿蛋白的增多而导致的血蛋白减少，还有一些消化系统的疾病，也可以出现乏力，贫血也是导致乏力的一个因素，所以我们可以看到全身各个器官，出现问题的时候，都能引起疲乏困倦的感觉，所以它是一个相对不特异的症状。

　如果出现乏力之后，首先要进行自我的调整，看它持续的时间，经过调整后症状有没有消失，如果没有消失，一定要就诊来进行相应的检查。

　 天天困是怎么了

　天天感觉到困，这种情况是晚上睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如已经睡够了八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会觉得困。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果感觉困，睡眠质量不高，往往是深睡眠太少，浅睡眠太多，所以无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调整

　第二天白天就会觉得特别的困，有一种没有睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象，这种情况就需要改善一下晚上的睡眠，想办法让睡眠质量提高，第二天困倦的症状就会得到缓解。还有一种情况是常见于年龄偏大的人，特别是有高血压、糖尿病以及抽烟的人很容易出现这种情况，因为脑动脉硬化，脑供血不足，这种病人常常会感觉到头昏，昏沉沉的不清醒总想睡觉，但针对这种情况需要给改善脑供血方面的治疗。

　所以，引起困的原因不一样，需要针对不同的.原因，给予相对应的治疗，去医院神经内科检查，让医生评估一下是什么原因引起的。

　 每天都很困总想睡觉是怎么回事

　天天很困,总想睡觉的原因比较复杂,包括生理原因、病理原因等。病人表现出疲倦、记忆力下降、耐性差,不能保持精神饱满的状态,从而影响工作和生活;老年人出现此现象,往往提示有器质性病变,要警惕,要及时到医院就诊。

　病人劳累、倒时差、熬夜、夜班、睡眠不足、睡眠质量差、睡眠环境差、睡眠时间不够、作息时间不合理等,都可能会导致精神不佳,很困,总想睡觉。病人在生活方面进行了调整,如减少熬夜、适当休息、定时睡眠、安静入睡等,可使症状迅速得到缓解。

　1、器质性病因素:如果病人排除了生理原因,症状仍然没有得到缓解,就需要考虑是不是因为病理性疾病导致病人出现了很困、总想睡觉的症状。变异性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大等多种上呼吸道疾病;脑部疾病包括脑缺血、脑缺氧等;也有可能是全身性的重大疾病,例如严重贫血、严重心脏病等,都会导致患者出现这种症状。病人需明确诊断后,经过对症治疗,纠正器质性疾病、功能性疾病后,病人每天都很困,总想睡觉的症状都会得到缓解;

　2、非器质性病因素:如病人有焦虑、失眠、抑郁、或精神方面疾病,那么患者在早期就会出现很困、总想睡觉、精神不佳等症状。若要服用大量抗焦虑、抗抑郁等精神疾病的药物,药物的副作用也有可能导致这种现象发生。病人可通过医生针对性治疗,调整药物,缓解很困,总想睡。

　病人一旦出现症状,应及时就医,在医生的指导下进行针对性的检查,调整生活方式,使症状得到缓解。如需用药,也要在医生的指导下按医嘱服药,以免延误病情。

　 总感觉很累很疲乏是怎么回事？接下来就给大家介绍。

　1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。

　2、精神压力大。许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。

　3、运动过少。现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。

　4、患有贫血。贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。

　5、咖啡因摄取过量。许多朋友为了提神都会喝咖啡，可乐等含有咖啡因的饮品，这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感，少喝咖啡可乐，少吃巧克力。

　如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话，可能是由于睡眠质量不佳，精神压力大，运动不足，患有贫血等原因导致的。需要大家在日常生活中调节自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，积极进行体育锻炼，如果出现了贫血的症状，一定要及时治疗。

老是觉得累，说明身体出现了问题，至少处于亚健康状态，身体的某个器官处于过度疲劳状态，甚至需要进行调整，这时候需要做一个全面的检查，比如做全面的体检，查血糖、血脂、胆固醇、肝和肾功能，尤其是肝功能。有一部分重度脂肪肝、肝炎的病人，以及病毒性肝炎、自身免疫性肝炎等肝病患者，会出现经常的疲劳、乏力，心脏不好的病人也会觉得劳累，是中医说的气虚乏力、心功能不全。总之总觉得劳累，是身体某个器官出现问题或者休息不好、睡眠不够，没有得到恢复，也会造成疲劳、劳累，需要根据具体的情况对症分析。

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