空腹运动比吃完早餐运动减肥更有效吗？

爱美是人的天性，不管是男生还是女生，没有谁会喜欢看到自己的身材是圆滚滚的，而不是身姿苗条，婀娜多姿的。所以有一些肥胖的人，为了成为心目中更美好的自己，所以选择了去减肥，但在减肥中他们遇到了这样的问题，如空腹运动比吃完早餐运动减肥更有效吗？我认为效果的确是会更好，因为空腹时运动所消耗的能量才能达到减肥的目的。

空腹运动和吃完早餐后运动所消耗的能量时不同的，空腹运动所消耗的能量是身体中原有的能量，如身体中的脂肪等能量，但是吃完早餐后才运动的话，我们所消耗的能量就不一样了，因为我们刚吃过早餐，我们的身体已经从早餐中吸收了很多的营养，运动时，这些营养刚好被转化为我们运动需要的能量，这时身体就会直接利用这些能量来补充运动时需要的能量，而不是使脂肪转化为所需的能量，再利用。所以空腹运动减肥比吃完早餐减肥的效果会更好。

但是，我建议还是吃完早餐再运动减肥，因为，空腹运动减肥是不利于我们的身体的，长期不用造早餐就去运动对我们的胃会造成很严重的伤害，严重一点会引起我们的胃病，得了胃病以后是很不方便的，比如夏天到了我们想吃根雪糕都不行，因为雪糕对胃的刺激可能会太大，从而导致胃病的加重。但是如果我们是吃完早餐才去运动，这样既可以达到减肥的效果，又可以不以伤害胃作为前提，这是最好的选择，可以一举两得。

所以，朋友们为了身体健康，即便是想要减肥，也要吃了早餐再去运动，不要为了自己的减肥而让我们的胃受到伤害，这是不理智的做法。

在这个以瘦为美的时代中，减肥是很多人的目标。很多人都会认为当身体中的糖原含量比较低的时候。在这种状态下去跑步，通常先消耗的就是脂肪。所以，空腹晨跑减肥的效果会更好。那么到底是不是这样的呢？早饭后晨跑和早餐前晨跑，减肥的差距又会多大呢？

空腹跑步会优先消耗脂肪

当体内储存的糖分比较少，不足以供应你跑步的需求的时候的确会先消耗更多的脂肪。也就是说空腹晨跑的时候会消耗更多的脂肪从而提供能量。那么也就是说空腹晨跑的减肥效果就会更好吗？

跑步后脂肪也会燃烧

但其实，你的脂肪并不只会在跑步的时候燃烧，就算是在休息的时候也是会消耗脂肪的。根据相关研究表明，当你空腹跑步以后，在其他时间里，你的身体会比较智能，它会子啊接下来的时间里继续燃烧脂肪，以此来弥补空腹晨跑时所导致的脂肪亏空。

饭前和饭后晨跑的减肥效果是一样的

而减肥也并不是说你每次跑步的时候消耗了多少热量，而是观察你一段时间内的热量摄入以及热量消耗的差距。根据相关的数据表明，当摄入了相同的卡路里饮食以及相同运动的情况下，身体的成分变化是一样的。所以说，不管你是空腹晨跑还是吃了早饭以后晨跑，那么减肥的效果都是一样的。

饭前和饭后晨跑的3个差距

1.糖耐量的差距

这一点也是比较多糖尿病患者比较关注的问题。有过相关的研究得出结论，空腹运动会比饭后运动更能够改善全身葡萄糖的耐量以及胰岛素的敏感性。而糖耐量的改善力度达到了30%。所以对于糖尿病患者而言，最好选择空腹晨跑。

2.跑步状态的差距

虽然这两种状态下跑步消耗脂肪的速率是一样的。但当你摄入足够量的食物的时候，饭后慢跑总会更加精神，状态也会更好。

3.消耗肌肉的差距

如果你体内缺少足够的糖分作为能量的来源的话，那么你的身体就会先消耗脂肪，但是在这种状态下也会早呢更加蛋白质的消耗，从而使得肌肉流失得更快，这对于很多想要健身的人而言，是非常不划算的。

根据上述的内容看来，其实在饮食相同、运动相同的情况下，不管是早饭前还是早饭后晨跑，其实在减肥的效果上都没多大的差别。所谓的多消耗脂肪减肥就更明显也只是心理作用而已。而这二者之间的差距也就只是跑步的状态、肌肉的消耗和耐糖量的差距而已。

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