上白班和上夜班的区别在那里
白班虽然时间稍微长一些,但属于人的一个正常的生活状态下。夜班也就所谓咱们说到的黑白颠倒了,一是对身体也有一定的损伤,对皮肤可想而知,该休息时未得到合理的休息,就像一个链条,一直应该顺时针转的,而你却偏偏逆向,可想而知后果。比方有点严重,能不上夜班尽量不要上,也有别的公司开设两班倒,真是让人很头疼。我以前的公司也是两班倒,我上夜班半个月下来,有一次我照镜子,脸色发黄,没一点血色,感觉就像死人的脸,很恐怖,从那以后我从来不敢照镜子。对女性而言,皮肤老化会很快的吖。
连续半年上夜班,身体会怎么样?和上白班有什么区别?
当然是上白班好,上夜班的影响如下:
1、夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。
夜班打乱了人体正常的生物钟,本来应该睡觉的时候却在工作,而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌,灯光会抑制褪黑激素分泌。科学家相信,褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。
2、夜班使睡眠不足,从而影响免疫系统的正常功能。
上夜班人群很容易发生睡眠障碍,白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着,导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害,抗击潜在癌细胞的能力下降。
这是癌症风险增高的另一可能因素。
3、生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸(DNA)修复等人体必要机能。
人体是一个复杂的机器,很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段,所以这一时间的打乱,可能会影响到人体进行修复,而造成健康隐患。
4、黑白颠倒的生活会影响内分泌失调。
长期“黑白颠倒”的生活,会使机体生命节律发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素不平衡。女性高发的肿瘤与雌激素和孕激素相关,这两种激素分泌的不平衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
以乳腺癌为例,长期受熬夜等不良因素的剌激,易致内分泌失衡,免疫力下降,使胸腺生成和释放的胸腺素减少,淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降,容易发生癌性肿块。
国际癌症研究机构致癌物分类部门负责人科利亚诺说,有足够样本显示,夜班人群的癌症发病在增加,但“我们不能排除其他可能(致癌)因素”。
夜班的保养要点:
首先应注意合理安排饮食,坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜,下班后切勿饿着肚子睡觉,不要因贪睡而放弃吃午饭。
因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等,特别是富含维生素A的食物,如动物肝脏、淡水鱼、等,这样可提高人对昏暗光线的适应能力,防止眼疲劳。
一个较好的睡眠环境,将提高你的睡眠质量,房间窗户可用黑布遮档,人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚,也有助于入睡。偿若环境嘈杂,可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。
夜班工作休息时做些适当的文体活动,可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。
从事全身性重体力劳动的人,多参加轻松愉快的娱乐活动;从事局部体力劳动的人,则应加强对侧肢体的一定强度的活动;经常弯腰的,可多做伸展活动;脑力劳动者则应加强全身性活动。
以上内容参考 百度百科-夜班;人民网-上夜班可得注意啦,真是更容易生病
对于连续上半年夜班的人来说,身体是吃不消的,因为本来夜晚都很伤害我们的身体,而且还会打乱我们的生活作息,从而使得我们黑白两边倒。因为我自己有过这样的一种亲身体验,虽然没有半年的时间,但是2个月之后,我就承受不了了,而且我胃痛的情况也越来越严重,所以连续的复发5次左右之后,我就没有在那里上班的。
因此,对于白班和夜班来说,我认为有以下几点区别:
1、皮肤状态
对于上夜班的人来说,其实皮肤状态是很差的,而且还不利于我们的身体健康,因为正常情况下,我们在夜晚的时候,是应该进入一个睡眠的状态中的,但是我们确和白天相反,所以这样就会使得我们的内分泌混乱,从而自己的皮肤就会出现长痘,黑色素等情况的出现。但是对于白班来说,她们的皮肤情况就很好,而且还有利于皮肤的吸收,所以出现这样一些情况的概率也会大大降低。
2、精神状态
即使是白天睡觉,但是我们的睡眠质量并没有晚上那么的踏实,而且还很容易因为一点动静就被吵醒,所以在晚上的时候,我们的精神状态就并不是很好。但是对于白天上班的人来说,就不一样的,即使是他们晚上的时候,也许11点多钟才睡觉,但是他们的睡眠质量可以得到保障,所以在第二天的时候,他们给人的感觉也是非常有精神的。
以上这几点,都是我个人的一些看法,希望能够对你们大家有所帮助。同时,我也希望大家在平时的时候,在能够避免上夜班的情况下,就不要选择夜班,毕竟这样真的对我们的身体伤害大,希望大家都能够引起重视。
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