上白班和上夜班的区别在那里

白班虽然时间稍微长一些，但属于人的一个正常的生活状态下。夜班也就所谓咱们说到的黑白颠倒了，一是对身体也有一定的损伤，对皮肤可想而知，该休息时未得到合理的休息，就像一个链条，一直应该顺时针转的，而你却偏偏逆向，可想而知后果。比方有点严重，能不上夜班尽量不要上，也有别的公司开设两班倒，真是让人很头疼。我以前的公司也是两班倒，我上夜班半个月下来，有一次我照镜子，脸色发黄，没一点血色，感觉就像死人的脸，很恐怖，从那以后我从来不敢照镜子。对女性而言，皮肤老化会很快的吖。

连续半年上夜班，身体会怎么样？和上白班有什么区别？

当然是上白班好，上夜班的影响如下：

1、夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。

夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。

2、夜班使睡眠不足，从而影响免疫系统的正常功能。

上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。

这是癌症风险增高的另一可能因素。

3、生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸(DNA)修复等人体必要机能。

人体是一个复杂的机器，很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，所以这一时间的打乱，可能会影响到人体进行修复，而造成健康隐患。

4、黑白颠倒的生活会影响内分泌失调。

长期“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡。女性高发的肿瘤与雌激素和孕激素相关，这两种激素分泌的不平衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。

以乳腺癌为例，长期受熬夜等不良因素的剌激，易致内分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌性肿块。

国际癌症研究机构致癌物分类部门负责人科利亚诺说，有足够样本显示，夜班人群的癌症发病在增加，但“我们不能排除其他可能(致癌)因素”。

夜班的保养要点：

首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。

因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，特别是富含维生素A的食物，如动物肝脏、淡水鱼、等，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。

一个较好的睡眠环境，将提高你的睡眠质量，房间窗户可用黑布遮档，人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚，也有助于入睡。偿若环境嘈杂，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。

夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。

从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。

以上内容参考 百度百科-夜班；人民网-上夜班可得注意啦，真是更容易生病

对于连续上半年夜班的人来说，身体是吃不消的，因为本来夜晚都很伤害我们的身体，而且还会打乱我们的生活作息，从而使得我们黑白两边倒。因为我自己有过这样的一种亲身体验，虽然没有半年的时间，但是2个月之后，我就承受不了了，而且我胃痛的情况也越来越严重，所以连续的复发5次左右之后，我就没有在那里上班的。

因此，对于白班和夜班来说，我认为有以下几点区别：

1、皮肤状态

对于上夜班的人来说，其实皮肤状态是很差的，而且还不利于我们的身体健康，因为正常情况下，我们在夜晚的时候，是应该进入一个睡眠的状态中的，但是我们确和白天相反，所以这样就会使得我们的内分泌混乱，从而自己的皮肤就会出现长痘，黑色素等情况的出现。但是对于白班来说，她们的皮肤情况就很好，而且还有利于皮肤的吸收，所以出现这样一些情况的概率也会大大降低。

2、精神状态

即使是白天睡觉，但是我们的睡眠质量并没有晚上那么的踏实，而且还很容易因为一点动静就被吵醒，所以在晚上的时候，我们的精神状态就并不是很好。但是对于白天上班的人来说，就不一样的，即使是他们晚上的时候，也许11点多钟才睡觉，但是他们的睡眠质量可以得到保障，所以在第二天的时候，他们给人的感觉也是非常有精神的。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，在能够避免上夜班的情况下，就不要选择夜班，毕竟这样真的对我们的身体伤害大，希望大家都能够引起重视。

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