间歇训练法与重复训练法有何区别

一、性质不同

1、重复训练法：在不改变运动结构和外部运动负荷的情况下，根据重复练习的要求，每次运动（组）之间的间隔时间要使运动员完全恢复，每次运动必须在完全恢复的条件下进行。生态培训方法。

2、间歇训练法：对动作结构和负荷强度、间歇时间等有严格要求，使身体处于不完全恢复状态，重复练习的训练方法。

二、作用不同

1、重复训练法作用：适用于各个运动项目的各种身体素质、技术、战术训练，其作用是通过重复相同的动作或战术来加强条件反射，使运动员掌握和巩固自己的动作或战术。通过反复刺激相对稳定的负荷强度的重复训练方法，可以加快运动员的身体训练适应过程，有利于提高身体素质。

2、间歇训练法作用：通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，身体的各种功能可以产生与相关运动项目相匹配的适应性变化。

通过不同的类型间歇训练可以提高乳酸能量系统的能量供给能力、磷酸盐和乳酸混合代谢系统的功能能力、乳酸和有氧代谢系统的混合能量供给能力、有氧代谢供能能力等有效地发展和提高。

扩展资料：

重复训练法的特点：

1、重复练习是在不改变练习内容、方式、时间、距离、次数、间隔、负荷强度等因素不变。

2、重复运动的负荷强度较高，周期性事件可达到运动员个人最大负荷强度的90%-100%。

3、每次运动后有足够的间歇时间，以保证运动员的基本恢复。

百度百科-重复训练法

百度百科-间歇训练法

对于专业的跑步者来说，间歇跑并不会让他们越跑越累，反而是越跑越能锻炼身体。间歇跑主要分为短距诽谤歇跑锻炼，中距诽谤歇锻炼，变更距诽谤歇锻炼三类。

第一类，短距诽谤歇跑锻炼。

短距离的间歇跑指的就是大概在100米到400米之间的这个距离会停歇，在这个距离里面对于心率和自己身体的状态都是有一个整体的要求的，所以是适用于比较初级的间歇跑的跑步选手，可能一些比较专业的间歇跑的跑步选手也会选择这一类的间歇跑的方式。

第二类，中距诽谤歇锻炼。

中等距离的间歇跑的间隔控制在400米到3000米的这个区间，在这个区间里面，心率连接和速率相比于短距离的间歇跑，都是有很大不同的，而且这个间隔区间相对于短距离来说要大很多。在中等距离的间歇跑里面，根据不同的间隔时间，对于人的心肺功能的锻炼是很有帮助的。

第三类，变更距诽谤歇锻炼。

变更距离的间歇跑和上面提到的两种间歇跑都是不一样的，这是到不同的距离之后，跑步的速度也是不同的，这种跑步方式相对于前面来两种来说，跑步选手更有挑战性。这种锻炼方法可以使跑步选手身体里面聚集的乳酸被快速的消耗掉。

通过阅读一些运动类的新闻，我对间歇跑也有一个大概的了解，其实我对于这种跑步方式是非常向往的，因为我认为这种跑步方式并不是去追求速度和距离，而是追求锻炼身体，所以我比较喜欢这种方式。但是之前一直还没有过太多的了解，通过这次了解之后，我打算在不久的将来就去尝试一下。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com