肚皮舞基本动作名称有哪些
胯部的基本动律动作规格
准备姿态:自然站立,头向上立起,双肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开,双脚并拢,双膝微曲。
一、左、右平推胯:
胯部向正左方平推至极限,左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。
二、前平推胯:
胯部向正前方推至极限,大腿前侧紧绷,臀部自然夹紧。
三、后平推胯:
胯部向正后方推至极限,腹部收紧,后方腰肌拉长。
四、上下胯:
右侧腰肌向上收紧,右侧胯骨垂直向上提起,使得右侧腰肌感到挤压,注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习,也可以直腿练习,原理一样,但产生的视觉效果是不一样的。
五、前角胯:
胯部由中间向前上方提起,腹部收紧至极限,后腰拉长,臀部自然夹紧。
六、后角胯:
胯部由中间向后上方放松,臀部呈翘起的状态,腹部向下放松吐出。
七、左、右摆胯:
保持胸部、双膝正对前方,胯部向左拧摆至极限,腰部被动扭转。右摆胯同理。
注意事项
1、在练习这些基本动律的时候,只动胯部和腰腹,保持肩膀、胸部、双脚不动。
2、这些动作既可以用腰肌为主发力,也可以用胯部为主发力,产生的视觉效果有微小的差异。
3、练习时要注重身体感受,这有些类似于瑜伽的练习方法,试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上,让胯部在每一个方向上拉伸至极限。
如果感觉枯燥,不妨放一段节奏欢快的肚皮舞音乐,相信音乐会给身体灌注力量,也相信在熟练这些动作以后,你会更轻松地掌握其它更复杂的肚皮舞动作!
肚皮舞流派比较多的 当然动作上也有差别,各个风格强调的动作可能不太一样.初学可能会混淆.
按照风格,可以分为现代埃及古代埃及风格、土耳其风格、黎巴嫩风格、吉普赛风格、波斯风格、印度风格、欧美风格、哥特式肚皮舞、Beledi风格等
1、现代埃及古代埃及风格
现代埃及肚皮舞表演流派是很内敛、优雅的,于1920年以来受到俄国蕾舞很大的影响,经常会包含一些芭蕾的动作。由于很强调对肌肉的控制,所以动作幅度比较小。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念,比较注重情感的表达。优雅的律动间细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。
2、土耳其风格
与埃及风格截然不同的土耳其cabaret,常见于夜总会或餐厅里的表演,不太像埃及风格那样含蓄内敛。“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念,极具活力的舞蹈风格,大幅度的动作,华丽奔放。以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称,跳跃和胯部动作也都非常常见。
3、黎巴嫩风格
黎巴嫩风格是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派,较为贴近埃及风格,但是动作较大,受到芭蕾舞影响也更为明显。兼具优雅的移动以及前后左右方向的改变或暂停、舞动以及少许的芭蕾舞成分。舞者们较常使用舞台做表演场地,行进动作与戏剧张力是广受欢迎的表演元素。
4、吉普赛风格:
源于印度的吉普赛人在迁徙过程中,满满的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees套用现代的用语,就是古代埃及吉普赛人的街舞。
5、波斯风格
是与多数中东国家不同的一种舞蹈。有少量腹部运动和波动。更多的是优美的手臂运动和肩膀摆动及转动。
有很多风格的波斯舞蹈和舞者。有的会扮演邪魔;这些经常是宗教舞蹈。比如“旋转的伊斯兰教苦行僧”把旋转的舞蹈作为他们的宗教或祝福仪式的一部分。
6、印度风格:
印度风格的肚皮舞将印度舞的神韵、手势与肚皮舞的妩媚、摇摆融为一体,通过胯部、胸部和手臂等的旋转扭动,舞出女性的优雅性感。提到印度风情的肚皮舞,你是否会想到蒙着面纱的印度女郎,穿着镶满亮片铃铛的舞伶,随着神秘轻快的印度音乐舞动着脖子、手指、手臂、腰、臀,身段婀娜多姿妖媚地吸引着人们的目光。通常印度风格较为感性人群喜爱。
7、欧美风格:
多数美国肚皮舞表演者跳舞是不拘泥于任何舞蹈的纯正形式,而是混合美国样式——只有美国最先把肚皮舞称为Bellydance。某些舞者喜欢增加其它舞种的影响譬如拉丁、爵士乐、芭蕾、西班牙的弗朗明哥舞、现代舞、街舞等创造出更多风格的肚皮舞。拉丁皇后夏奇拉就是一个最典型的例子。
8、哥特式肚皮舞
哥特(gothic)这个特定的字汇原先的意思是西欧的日耳曼部族。在18世纪到19世纪的建筑文化与书写层面,所谓「哥特复兴」(GothicRevival)将中古世纪的阴暗情调从历史脉络的墓穴中挖掘出来。同时,从18世纪末以来的一些文学作品,因为具有共同的基调与文体而被归类于「哥特小说」。小说的背景通常建构于荒凉的古堡或者幽深的修道院,主角(通常是稚嫩的少男少女)身陷于无以摆脱的魔**欲,和(通常是阳性的)施虐者展开一段以死亡为终结的际遇......音乐上:darkwave、gotht-echno、dark-alternative、ambiente之类的名词都是“歌特风格”。再具体形容:黑暗的恐惧、死亡的悲伤、禁忌的爱、彻底的痛苦带来的美感,简而言之,人类精神世界中的黑暗面。
9、Beledi风格
它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服,衣服的一边或者两边有开口,叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。
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