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小腿肌肉拉伤怎么快速恢复程度如何区分

是丫丫呀1年前 (2023-12-17)阅读数 9#综合百科
文章标签肌肉拉伤

一、判断肌肉拉伤的程度:

自己无法进行判断小腿拉伤的程度的。只有有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度,比如:在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候,会建议你去做一个磁共振看看,如果是肌腹断裂的话,医生会建议你去做手术,否则的话,会影响以后肌肉的力量。

二、快速恢复轻度小腿拉伤的方法:

1.冰敷:

肌肉拉伤后,要立即的就地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后就可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤,会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。

2.抬高受伤的小腿:

肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也就会有所好转。

3.运用弹力绷带包扎:

肌肉拉伤后,在受伤部位而已予以弹力绷带包扎,弹力绷带因为有弹性的作用,也不会妨碍血液循环,且材料透气性好,非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用,可以起到止血的作用。

4.休息:

在小腿肌肉出现拉伤后,个人还是要注意小腿的休息,不要再让受损部位的肌肉用力,这样不利于肌肉的修复工作,从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。

5.运动:

在小腿肌肉出现拉伤后,受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环,可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动,如肌肉的收缩和舒张运动,以及踝部的踝泵运动等。

比较严重的请尽快到医院就诊!

扩展资料

一、肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

二、病因

1、准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

3、运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

小腿肌肉拉伤怎么快速恢复程度如何区分

4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。

5、肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

参考资料:

百度百科:肌肉拉伤

您好:肩周炎和肌肉劳损鉴别很明显:肩周炎疼痛为最明显的症状,逐渐出现肩部某一处痛,与动作,姿势有明显关系.随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限,关节受限以外展,外旋,后伸受限最明显,这几个关节活动受限就是明显的区别,说通俗一点,您的手一般不能后伸搭不到肩部,手不能在向后面的位置旋转,如果您肩周炎疼痛明显可以选择封闭治疗,效果比较可能,关节应该经常锻炼,注意关节保暖,祝您早日恢复!

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