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经常跑上坡路有没有什么不好?

泡在奶味里1年前 (2023-12-17)阅读数 6#综合百科
文章标签坡度不同

容易听见发动机像脚踩油门不均匀、又好像有点供油供不上的,行走不自如的感觉,发动机声音听起来不太舒服,因为上陡坡需要降档加力,如果此时油门踩的浅,变速箱来不及降档,扭矩上不去,就会出现这种情况。此需要手动降档或深踩油门让变速箱强制降档,转速拉起来就好了。

跑步机跑步和路跑的区别有:跑步持续时间不同、呼吸影响不同、跑步坡度不同。

1、跑步持续时间不同

跑步机上能跑很久而在普通马路上不行,因为户外跑姿控制的不够严格,滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力,推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

2、呼吸影响不同

健身房跑步机跑步是在室内,空气流动小,基本没有风,对呼吸影响小;

而在普通马路上跑步空气流动快,实际跑起来时迎面有风,呼吸会受到影响。

3、跑步坡度不同

经常跑上坡路有没有什么不好?

跑步机有一个户外跑无法实现的功能,跑步机能提供一个稳定的坡度,这个户外是无法模拟出来的。而普通马路的坡度不是完全一致的,忽高忽低,影响跑步效果。

扩展资料

注意事项

1、不要加速过快。一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可,有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。速度过快会导致身体往前倾,脚步不断往后,会增加膝盖和腰部负担;

2、正视前方,不要往下看。

3、手肘往后加大摆动幅度,这样可以活动肩胛骨。

4、对于刚开始跑步的人来说,不一定非要追求在跑步机上匀速跑完一段里程,如果感到自己跑不动了,可以调低速度甚至走一段都没有关系,能完成目标距离就是最大的胜利。

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