五大肥胖类型有什么

五大肥胖类型有什么

　五大肥胖类型有什么？现在随着生活节奏的变快，很多人都在为肥胖而烦恼，有的人是天生肥胖，有些是疾病肥胖，有的是吃出来的肥胖，下面跟着我一起来看看五大肥胖类型有什么，希望对你有用！

　 一、零食过量型

　许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

　方法：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

　 二、缺乏运动型

　即使你的食物摄入量没有增加，你的日常生活大部分都被工作占据，你甚至没有时间锻炼，所以你在不知不觉中累积了脂肪。

　方法：多做带氧运动。例如跑步，频率最好每周保持3次，每次30分钟。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

　 三、肌肉松弛型

　年轻女性容易出现这种情况，整体看起来不胖，但身体像气球一样膨胀是肌肉松弛的现象。

　方法：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好的方法是配合定量的锻炼，可以从散步开始逐渐增加运动量。

　 四、压力型

　有些人在遇到不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。但是人在心情不好的时候吃东西，食物不容易消化，所以会在体内堆积。

　方法：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

　 五、下半身肥胖型

　大部分都是便秘引起的，因为便秘会在体内积水，导致下半身肥胖。

　方法：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。

　 一、单纯性肥胖

　 1、体质性肥胖

　原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的`速度大于分解的速度。

　现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

　建议：选择有氧运动进行锻炼。

　 2、获得性肥胖

　原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

　现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

　建议：健康饮食，以绿色食品为佳。

　 二、病理性肥胖

　 1、柯兴综合症

　原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

　现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

　建议：可用中药减肥茶进行调节。

　 2、胰源性

　原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。

　现象：全身肥胖。

　建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。

　 3、性功能降低

　原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

　现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

　建议：加强锻炼是首要手段。

　 4、垂体性

　原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。

　现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

　建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。

　 5、甲状腺功能减退

　原因：甲状腺功能减退。

　现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

　建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。

　 6、药源性

　原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。

　现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

　建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。

　 7、皮下肥胖

　特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

　建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

　 8、内脏脂肪

　特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

　建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

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