男女养生大不同，区别有那些你知道吗？

百变鹏仔1年前 (2023-12-18)阅读数 6#综合百科

男女健康不同，需了解男女健康的五大差异! 女性补铁补钙，男性补锌由于男女的生理结构不同，所以对营养素的需求也有很大差别。女性从13岁开始，每个月都要面对月经，使体内的钙质流失；进入更年期后，体内的雌激素水平变化很大，钙质流失加快。因此，应合理补充铁和钙。平时应多吃含铁的食物，如牛肉、三文鱼、巧克力、动物肝脏等；多吃含钙的鸡蛋、豆制品和奶制品。男性应多吃锌，因为锌能促进雄性激素的分泌，在海鲜、芝麻猪肝和牛肉、紫菜中可以找到。

女性热养：男性要冷养通常男性精力旺盛，怕热，女性怕冷。所以女性应坚持热养，睡前用37~40℃的温水泡脚，可缓解一天的疲劳和腰痛，促进睡眠；用热水做家务，可有效预防妇科疾病和关节炎；根据天气变化增减衣服，做好小腹保暖，远离生冷和寒凉食物，以免引起月经不调或痛经。男性应尝试低温养生，减少洗桑拿和热水澡的次数，用37~40℃的温水洗澡，每次洗澡控制在15分钟以内；不要骑车、开车、久坐、穿紧身牛仔裤，也不要经常坐软沙发，以免使睾丸温度升高，从而影响精子生成。

女性随着年龄的增长，出现认知障碍的风险更高，因为她们的大脑萎缩得更快。要保持良好的精神状态，多培养兴趣和爱好，多交朋友，多参加社区活动，刺激脑细胞，延缓细胞的衰老速度。男性要养胃，因为不注意饮食卫生，容易损伤胃粘膜，增加胃溃疡和胃炎的风险。他们应该远离高盐、高油的食物，多吃小米粥或面食，可以养胃。

女性睡好觉，男性管好嘴：女性由于性格和心理因素导致睡眠质量差，所以她们需要调节情绪，睡前两小时内不要使用电子设备或做剧烈运动。男性吸烟喝酒比女性多，香烟含有上千种有害物质，酒精是一级致癌物，所以男性需要闭嘴，戒烟戒酒，避免吃大鱼大肉。男性和女性的养生重点不一样，所以要根据自己的特点选择合适的养生方法。另外，女性应该多摆脱情绪的浪费，通过向亲戚朋友诉说或哭泣的方式来缓解压力；男性可以通过运动或郊外旅游来合理发泄情绪，不要用扔东西或暴力的方式。

南北方身体素质差异

这么说呢，其实全国各地都适合养生。

但是，养生就是调理亚健康来看，南方更合适，因为南方这边大都市多，很多人都是2点一线的循环着，加上生活节奏快，压力相对也大，所以这方面的人群比较明显。还有就是这边是信息跟国外结合较快，目前韩国朝鲜等国家养生项目非常火热。

但是从注重养生和舍得花钱及做养生的条件来看，北方更合适。北方人天性豪爽，只要你真有效果，说到他心坎上了，他很爽快掏钱，而且会将养生当回事，所以效果更容易出来（这是南方人做不到的）还有就是北方这个季节早就通了暖气，做身体养生项目非常方便了。

如果你是北方人

你是否经常精神倦怠，昏昏欲睡

在寒冬里四肢不温、关节疼痛？

如果你是南方人

你是否经常口渴咽干、心烦失眠

在长夏里不欲饮食、头身困重？

（夏季的最后一个月为长夏）

当你出现以上症状时

或许以为这是某些疾病的先兆

但是

这可能只是南北方人体质偏性的一种表现

（此篇并非老中医广告）

”

地貌差异、气候水土、

饮食习惯、生活劳逸、社会因素等

不同的环境自然会引起不同的体质偏性

总体来说

北方人多身材高大

肌肉发达，腠理紧实

骨骼相对来说较粗壮

多给人以粗犷豪放、壮实洒脱之感

天性多好动外向

阳虚体质占比高于南方

而南方人多皮肤薄嫩

平均身高比北方人要低

手指细长，骨骼相对细小

多给人以温文尔雅、细腻精致之感

天性多好静内敛

阴虚体质占比高于北方

从地貌来看

北方多平原，草场广布

故畜牧业较发达

人喜食肉蛋奶等高蛋白、

高热量食物来抵抗严寒

在漫长的冬日里

较少的活动和高热量食物的摄入

为身体发育储备了大量的营养

加之人们喜欢运动

所以多肌肉发达，骨骼粗壮

南方多山水，森林茂密

动植物种类众多

人喜食果蔬之类多于肉蛋之品

饮食也较精致，少食而多餐

加之人们多喜爱游泳划船等水上运动

故而身材多瘦小

不似北方之强壮高大

但灵活性胜于北方

从气候来看

《中国国家地理》2016年10月编辑／王彤

北方气候寒冷干燥

故北方人腠理多紧实

皮肤分泌汗液较少

从而减少散热以维持体温

南方气候高温多雨

故南方人皮肤较薄

腠理开疏，皮肤分泌汗液较多

从而增强散热

从中医的角度来说

北方由于气候寒冷

寒性收引凝滞，寒邪伤阳

再加上大量的肉类摄入

容易引起痰湿内生

痰湿为阴邪，又闭阻阳气

而且北方人多性耿直易急躁，脾气火爆

正应了《黄帝内经素问·阴阳应象大论》

所论之“壮火食气”

故而阳虚体质相对较多

南方由于气候炎热，火主炎上发散

导致汗液大量丢失，使阴液受损

又气候潮湿，影响脾胃运化

人喜用砂仁、豆蔻等芳香之品调味

以促进食欲

但辛香温燥之品，亦会劫伤阴液

故而导致阴液更亏

而且南方经济普遍较北方发达

夜生活较为丰富，故而入睡相对较晚