女人喝牛奶好吗？女性喝牛奶的好处有哪些？

牛奶是很多人平时都非常喜欢喝的一种饮料，其中不少女性都尤其喜欢喝牛奶，而原因大多都是因为牛奶具有非常不错的食用功效和营养价值，因此牛奶是备受女性欢迎的。那么女人喝牛奶好吗？女性喝牛奶的好处有哪些？女性喝牛奶有什么功效？

1、女性喝牛奶的好处

1.预防经期前综合症

很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

2.牛奶让你睡得更好

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3.让皮肤更有光泽

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以变瘦

根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

5.强韧秀发有光泽

如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6.牛奶能抗衰老，延年益寿

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD.这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

7.牛奶对养胃护胃有好处

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

2、牛奶减肥方法

一、牛奶粥

材料：鲜牛奶250ml、大米60g、白糖适量

做法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

二、牛奶椰菜

材料：牛奶250ml、青花椰菜100g、鲜奶油适量、乳酪丝适量、橄榄油适量

做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

三、木瓜银耳炖牛奶

材料：木瓜、牛奶、枸杞、莲子、银耳、冰糖适量

做法：将银耳、莲子、枸杞泡发，银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球。将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖，入蒸锅大火蒸20分钟，再转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

四、牛奶豆腐汤

材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

牛奶是生活中常见的食品，有些人每天都要喝上几瓶牛奶。可是超市里、市面上有各种各样的牛奶，让人一时无从下手。牛奶的种类看的我们眼花缭乱，可能一时都找不到适合自己的牛奶种类。那么这些令人眼花缭乱的各种牛奶有什么区别呢？其实是它们的所含成分与适应人群不同。

什么全脂牛奶、脱脂牛奶我们在超市里见的太多了，这些跟脂肪联系上的牛奶有什么不一样呢？我们一般饮用的、没有特殊标识的牛奶几乎都是全脂牛奶，含有百分之三左右的脂肪，口感香醇、味道香浓。其中我们所需要的脂肪、维生素等营养物质保留较完整，营养价值高，适合补充营养使用。而低脂奶中的脂肪含量较低，能够在保证其他营养物质摄入比较正常的情况下减少脂肪的摄入，适合需要控制脂肪摄入和控制身材的人群使用。还有一种脱脂奶，经过处理，其中的脂肪含量极低，保证了牛奶的低热量。但是其中的一些如维生素D的脂溶性维生素也会被处理掉，导致营养和口感流失，适合减肥的人群使用。

我们也经常在超市见到印有?高钙奶?字样的牛奶。顾名思义高钙奶就是钙含量比其他牛奶高的牛奶。高钙奶与一般牛奶在饮用的口感上没有什么区别，就是其中的成分相比，高钙奶含有更高含量的钙元素。

我们另外常见的牛奶还有舒化奶、早餐奶等。舒化奶就是专门为乳糖不耐受群体制作的一类牛奶，舒化奶中不含乳糖，能让有乳糖不耐受情况的朋友们也能够吸收牛奶中的营养。早餐奶属于一种调制奶，加入了谷物、香精、白糖等物质，其中的营养物质被降低了，提升了口感和口味。算是一种迎合人群口味的种类。

牛奶的种类十分得多，让我们无从下手。在了解了这几种牛奶之后是不是购买的思路清晰了些许呢？你还知道有哪些不同的牛奶吗？欢迎到下方评论区留言讨论。

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