短跑和长跑的起步方式有什么不一样？

首先说短跑，采用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑讲究重心和力量的控制，前二十米的加速跑很重要。有些同学对起跑比较生疏的，开始加速的时候早早的抬高上体和头部，抬高重心，不利于加速。稍微专业一点的会很依赖起跑器，起跑器会将人体重心控制到靠头部部位。在起跑开始会给腿部一个向前的冲力。起跑开始3-5步，一般都是低头起跑，重心缓缓升高而非正常站立的状态的，所以一些业余选手会错误的在起跑时先由蹲姿变为站姿，故而在起跑时落后。

短跑因为比赛时间少，距离短，需要更强的爆发力，在过程中，最重要的就是起跑了，一开始强大的爆发力有助于你在一开始就处于领先位置！而蹲踞式起跑能给你强大的推动能力。起跑时在起跑器上找到脚蹬的最佳的位置，后脚蹬地向前跨动，前脚瞬间跟上，刚起跑的时候上肢也要用力大幅度摆动，有利于发力。摆臂幅度一定要大，前20米到40米身体基本都是前倾的。为加速跑，途中跑，冲线打下基础。

长跑时，一般会选用站立式起跑，一来是因为长跑更重要的实在途中跑的阶段，而来长跑不需要短时间内的起跑爆发，而长跑通常是保持你的最佳速度。所以起跑环节相对来说没那么重要，技术主要就是快速切内道，根据自己的战术及习惯占据有利地形。

短跑起跑要尽快达到最快步频故而步幅小，跑身体前倾的幅度明显大得多，而长跑则是大步找到节奏。是否蹲踞式起跑是长短跑的区别

中长跑的话，从800米以上基本都是站立式起跑，长跑中，起跑不是最重要的，在长跑项目中，合理分配体力最重要。

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