老年人钙片品牌哪个好？是不是在睡前吃效果更好？

中老年人补钙到底吃什么牌子好呢？实际上什么牌子的钙片不重要，关键是钙片的种类。目前来说国内医生推荐的主要是两种，一种是碳酸钙维生素D3，另一种是枸橼酸苹果酸钙。那么这两种钙片又该如何选择呢？对于大众而言，这两种钙片都可以。它们的区别在于第一种碳酸钙维生素D3，一天只要吃一次，而枸橼酸苹果酸钙，一天需要吃2~3次。对于一些特殊人群而言，比如说便秘的人群，枸橼酸苹果酸钙就更为合适，因为它对便秘的影响会更小一些。随着目前国外旅游人群的增多，也有很多人从国外购买保健品。国外的柠檬酸钙维生素D的钙片也很不错，它的吸收度比较好，一天也只要一次。

中老年人如果想要补充钙质的话，可以选择在医生的指导下服用一些钙片，也可以选择调整日常饮食，平时可以多吃一些乳制品，比如牛奶，奶粉，酸奶，这些食物的补钙效果是非常明显的。豆制品，蔬菜，水果都是能够起到补钙作用的，平时也可以选择适当的吃一些肉类食物和鸡蛋，适当的吃一些海鲜也是能够补钙的。如果身体缺钙比较严重的话，最好是购买正规的补钙产品，这样效果也会更好一些，因为每一个人的体质不同，所以在补充钙质的时候，剂量也是会有差异的。

在挑选钙片的过程中，一定要根据钙片的吸收状况以及口感，价格等方面来看，一定要注意查看钙片当中的成分，如果钙片当中添加了微量元素的话，是可以帮助钙吸收的。平时的饮食一定要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，很多食物当中都含有优质蛋白质，也是可以补钙的。

鱼肉，扇贝等海鲜食物当中的钙含量是非常高的，中老年人适当的吃一些海产品，不仅可以补充身体所需的不饱和脂肪酸，也能够预防心血管疾病，每周可以选择吃300克的海鲜。补钙的方法非常的多，可以结合自己的情况选择合适的方法。平时可以去户外进行运动，不仅能够提高身体素质，在晒太阳的过程中也是可以促进身体钙质吸收的。

平时在补钙的时候一定要补充足够的维生素D，这样补钙的效果也会更好一些，可以选择去医院进行体检，根据自己身体缺钙的程度选择合适的钙产品。平时在服用钙片的同时，也可以选择喝一些糖分比较低的奶粉或者是纯牛奶，这些补钙方式都是最好的选择。

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