热身和拉伸究竟有什么不同之处，该怎么做才是正确的？

最大的不同之处在于，热身运动一般是运动之前，而拉伸运动一般在运动之后。

热身运动的目的在于，身体从平静到运动，需要一个适应过程，如果没有进行热身运动，那么对于身体的负荷就会过大，很容易导致低血糖或者是头晕等症状。所以你在进行高强度的训练之前，必须进行热身运动，而热身运动的一般方式也就是先慢跑两圈，然后进行拉伸。

跑步已经使你的身体热起来了，已经足够让你适应接下来的训练。而在热身的时候，你也会进行拉伸，但这个时候的拉伸不是为了拉伸，而是为了活动一下关节，身体热起来了，但关节还需要预热一下，不然容易关节僵硬，导致身体受伤。而且这时候的拉升基本上都是在活动关节，想想你做的运动，基本上都是左扭扭右扭扭。

拉伸的目的是为了舒缓身体。在健身之后，肌肉已经得到了充分的锻炼，甚至有时候有一些紧绷，紧绷状态不仅不特别舒适，而且不利于身体恢复。拉伸运动就能帮助你缓解肌肉紧张，放松精神以及缓解疲劳。

而且要纠正一点，拉伸运动拉伸的并不是韧带，拉伸的是肌肉，是锻炼过后，肌肉太过紧致，需要拉伸来放松一下，而不是人们常说的拉伸韧带。拉伸因为很多好处，可以增加你关节的灵活度是身体的柔韧性更高，能够更好的塑造身体线条，使身体不显得过于膨胀，而是特别流畅。并且能够帮助你恢复，如果你的训练强度比较高，那么你一定要拉伸，这样可以帮助你，第2天起床后不至于太难受。

通过我的介绍，我相信你应该明白了热身和拉伸的区别，他们一个是在运动之前，一个是在运动之后，处于不同的时间段，但是他们有交叉，热身的动作中包括了拉伸，但拉伸不是热身运动。

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

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