焦虑究竟是什么？

“焦虑”究竟是什么 ?

坐立不安、心烦意乱、

过度担心、紧张恐惧、

胸闷心悸、睡眠障碍、肌紧张.....

我真是讨厌死“焦虑“了 !

提到焦虑，大家都避之不及，好像它把我们的生活搅得一团乱，但“焦虑”究竟是什么 ?

其实焦虑，是对危险的本能反应，是我们面对危险时采取的一种必要且正常的生理和心理准备。

当我们面对危险时，会发展出一种能力一一预期这种预期就是为了给危险做准备的，同时由预期而产生的焦虑能帮助他们应对接下来要面临的痛苦。

所以其实，焦虑本身是用来保护我们的 !

此外，让我们一起想想，如果一个月后有一场非常重要的考试，此时此刻的我们会不会焦虑，而焦虑的同时我们会做什么? 是继续躺平还是起来复习 ?

其实适度的焦虑有益于社会和个人的发展，毕竟如果我们每个人都没有焦虑，所有人都摆烂做威鱼那么这个世界恐怕也不会被推动着向前走了~

当我们深受焦虑困扰时，其实是这个焦虑指数超过了适度的范围。

那么，当我们深受焦虑时，可以怎么办呢 ?

1.腹式呼吸；

2.渐进式肌肉放松；

3.冥想正念；

4.适度运动；

5.合理饮食；

6.良好的时间管理；

7.纠正错误信念；

8.专业的心理咨询；

9.必要时及时寻求医疗帮助。

随着生活和工作压力的不断加大，患上焦虑症的人越来越多。这种心理疾病的症状表现也是比较明显的，常见的就是心烦心慌、身体紧张、总是对未来莫名的担心、过分机警、有濒死感或失控感、自主神经系统反应过强。现在的人每天面临的压力都是非常大的，心理难免会受到影响，从而患上一些心理疾病，比较常见的就是焦虑症。焦虑症和单纯的情绪焦虑并不一样，因为它不是暂时的紧张或者害怕，而是长时间的有焦虑情绪。那么焦虑症有哪些症状表现。心烦和心慌心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一，患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌，哪怕只是很小的一点事情也会觉得焦虑和烦躁，情绪状态特别不好。身体紧张大多数焦虑症的患者都会有身体紧张的症状，不管在什么时候总是不能真正的放松下来，全身的表现都非常的紧张，面部绷得很紧，眉头紧皱，时不时就会唉声叹气。总是对未来莫名的担心焦虑症的患者总是会对未来有莫名的担心，比如说担心自己或者是家里的人生大病，担心自己的财产会有重大的损失等。过分机警焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态，他们就像放哨站岗的士兵一样，对周围的每个细微的动静都充满了警惕，这会对他们正常的生活和工作造成影响，也会影响到正常的睡眠，导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。濒死感或失控感有很多焦虑症的患者还会出现濒死感或者失控感的症状，他们平时也许和正常人一样，但如果病情发作，患者就会出现极度恐惧的心理，感觉自己好像快要死了或者是失去了控制。

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