喝茶真的能健身吗？

只要喝水，就必须放点茶叶；一看见茶馆就想进；出门必须自带茶叶；听到有人安利一款茶叶就立刻想去屯；看到好看的茶具就想剁手；别人是衣服多了没地放，你是茶多的没地放……

喝茶上瘾，一般分为两种情况。一种是生理上瘾，一种是心理上瘾。

生理上：

茶中含有咖啡因，生理上的瘾多是来源于此，咖啡因能使人体的中枢神经兴奋，进而提神。一般不会喝茶成瘾，不过茶醉倒是有可能产生。即便成瘾，茶的成瘾性并不强烈，若是说戒断的话，也很容易。而且不同体质的人对于咖啡因的反应不同，承受的量也各有差异；不同的茶中所含的咖啡因含量也不同。这要因人而异，因茶而异。

与其说是茶瘾不如说是一种馋！而且这种“馋”多是针对一些特定的茶品。就像你喜欢吃一家火锅，一段时间不吃，可能就会很想吃。

其次，茶中含有一种叫作茶氨酸的物质，这种物质对人体具有明显的放松效果，能起到一定的安神作用。伦敦的一项研究中发现，红茶中所含有的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，可以使人体皮质醇（压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。）水平下降47%。皮质醇的水平下降，会使人感到放松。

心理上：

我们说茶叶上瘾的人，有时候可能是心理作用。就跟那些嗜辣的人一样，你一提辣，他的口腔中可能马上就会有唾液分泌出来。

心理上瘾的人可能是在喝茶的过程中，耽溺于喝茶的环境和氛围之中；或者是在喝茶的时候有什么新的兴趣爱好产生；使得身体和心理上感到舒适；在喝茶和泡茶的时候，会轻松自在，还能释放压力。茶与心灵和精神产生一种说不出的共鸣。

其次，就是习惯性，习惯性喝茶，不喝的时候，心理总是会不舒服，总是会觉得少了点什么。

喝茶有哪些好处？

运动后最好不要喝茶，而喝一些水。因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束运动时最好不要喝茶，尤其是浓茶。

这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

1.保护心脏健康

包括动物在内的最新研究表明，喝茶可以显着降低严重心脏病的风险，包括心脏病发作和血液凝块。茶具有抗炎特性，有助于舒缓动脉组织。这有助于将可能限制血液循环并引起凝血的炎症风险降至最低。

喝茶也可能有助于降低高血压和降低胆固醇。一项研究发现，每天喝四杯或更多绿茶的人患心脏病的风险降低了32％，不良LDL胆固醇水平显着降低。

2.增强能量

绿茶含有少量咖啡因，可帮助增加能量。咖啡因含量低，使绿茶成为希望减少咖啡因摄入量的人们的理想选择。

绿茶的能量增强特性进一步受到称为L-茶氨酸的氨基酸的驱动。该氨基酸减慢了咖啡因的吸收。结果，与一杯咖啡相比，绿茶带来的能量提升更持久，更稳定。当咖啡因耗尽时，您将获得更多的注意力和精力，而不会发生崩溃的令人不安的副作用。L-茶氨酸还增加了大脑中的α波，有助于增加注意力，同时提供镇定和放松效果。

3.可以帮助减肥

绿茶的化学成分有助于减轻体重。绿茶含有氨基酸，可以使身体燃烧储存的脂肪。绿茶中的咖啡因还有助于增强能量，因此您可以更有效地锻炼身体。

研究表明，这些优势在亚洲人后裔中更为明显。其他种族的人也可能会看到体重减轻的情况有所改善，但程度要比其他人低。

绿茶提取物是一种受欢迎的减肥补品，可促进减肥。绿茶提取物只是绿茶叶的浓缩形式。通过喝绿茶，您可以获得与补充营养品相同的减肥益处。

绿茶还可以帮助您保持水分，并可以满足您的甜食需求。绿茶是不含卡路里的饮料，因此您可以随意喝任意杯，而不会感到内gui。用绿茶代替含糖汽水和运动饮料可以减少卡路里，并帮助您早日达到健身目标。

4.支持心理健康

经常喝茶与降低神经系统疾病的风险和降低压力水平有关。食用绿茶还有望预防与帕金森氏病和阿尔茨海默氏症等脑部疾病有关的认知能力下降。茶具有天然的镇静作用，可减轻压力并帮助您度过艰难的一天后放松身心。

茶中含有抗氧化剂，可防止氧化应激，氧化应激可损害健康细胞。茶中的抗氧化剂消除了由污染和其他因素引起的自由基，这些自由基可引起氧化应激。氧化应激与痴呆和抑郁有关。抗氧化剂还有助于清洁体内可能引起精神健康问题的毒素。饮茶者被证明具有较低的压力水平，并通过定期饮用可以改善整体健康状况。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com