为什么睡前洗澡会影响睡眠质量呢？洗澡必须要注意的禁忌有哪些？

睡觉前洗澡，如今已经是人们每天都会做的一件事情，忙碌了一天回到家中洗个舒服的热水澡，然后干干净净的睡上一觉真的是非常惬意的一件事情，可是有些人洗的澡可能会影响睡觉质量，这是因为他们洗澡的时间和温度上出现了一些问题，导致大脑比较兴奋所以难以入睡，洗澡也有一些必须要注意的禁忌，第一温度不能过低或者过高；第二洗的时间不能过长，这样才能保证不影响睡眠质量。

一、睡前洗澡会影响睡眠质量是因为洗的方式不对。

洗澡本身是一件让人放松的事情，可是有些人洗澡后反而睡不好，这是因为他们洗澡的时候可能是温度过低或者是过高，导致身体的血液流动速度加快，大脑变得异常兴奋，所以睡不着，还有就是在洗澡前喝一些功能性饮料也会导致睡眠质量差。

二、洗澡必须要注意把握好水温和洗澡的时长。

洗澡也是有一定的讲究的，首先就是洗澡的水温要合适，最好是在40?左右，这是人体感觉比较舒适的一个温度，温度过低火过高都会刺激到大脑，导致大脑变得清醒，不利于安稳的进入睡眠，还有就是洗澡的时间不能过长，太长的会容易造成大脑缺氧，需要好久才能回过神来，才能够入眠。

三、洗澡要注意的还要一点就是尽量不要在临睡前洗澡。

睡前洗澡还有一个需要注意的地方就是尽量不要在临睡前洗澡，因为这样会导致大脑精神紧张，没有一个时间过渡到休息的状态，也会导致大家不容易入睡，正确的做法是在洗完澡后对身体进行一定时间的按摩，然后喝一杯温暖的牛奶，这样才能让我们更容易入睡，有一个好的睡眠质量。

有研究发现，睡觉之前倘若做了让体温升高的事儿会影响到大家的正常的入眠，因为人体会直到人体体温降至特殊温度时才能传出困意，督促大家赶快入睡，提议大家之后不要在睡前才冲澡。那样夜里什么时候洗澡是比较好的呢？专业人士透露，冬天能够适度提早冲澡的时长，由于冬季没有做大幅姿势得话就不会出汗，提早冲澡反倒能让你更强的享有淋浴时长。

提议大家在餐后一个半小时或是睡前一钟头冲澡，这两个时间点是晚间冲澡的最好时候。当代人喜爱在早上起床后洗澡，因为他们觉得醒来冲个澡能够醒神，可是专家指出，早上起床后千万不能立刻洗澡，不然会出现血糖低性休克，假如非要在早上冲澡，那样提议吃完早饭之后再进淋浴室。冬天搓背别太用力。大家都知道，冬季皮肤是特别干躁的。

使劲搓背会损害保养皮肤的植物油脂，让你的肌肤越洗越干躁。临睡前冲澡人体有益处，有2个益处一是大家大白天持续的主题活动，是多少都是会出些汗？一旦流汗，要是没有立即的去清理掉这种，这种汗它会毛囊堵塞，导致皮肤疾病。二是就是我们艰辛辛勤工作了一天，全身疲惫，洗洗澡能够消除疲劳，提高血液循环系统，活跃性情绪。所以说冼澡是有好处的。

冬季洗澡的时候要温柔一点看待肌肤，可是一些北方地区好朋友觉得洗澡的时候一定要搓背，晚上洗澡和早上洗澡全是能够的，冲澡，有利于振作气血，促进身体血液循环系统，稳定和控制肌肤中纯天然植物油脂，那什么时候洗澡最好是呢？自身感觉关键看气侯，及其水的温度，要是你洗完澡要出门，那样水的温度最好是操纵在常规水准，不适合超温，时长也需要减少。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com